Vücudunda Oksitlenme Olup Olmadığının Farkında Mısın?

İyi Beslenme 29.08.2016

Vücudunda Oksitlenme Olup Olmadığının Farkında Mısın?

Sağlıklı beslenmediğin takdirde vücudunu ele geçiren serbest radikallerin yetersiz antioksidan alımıyla birlikte oksitlenmeye yol açtığını biliyor musun?

 

Vücuduna çok fazla kaloriye karşın yetersiz antioksidan alıyorsan bedeninde oksitlenmeden şüphelenebilirsin. Bunu anlamak için öncelikle oksitlenme belirtilerine göz atabilirsin:

 

·     Sürekli yorgun hissetmek

·     Konsantrasyonda ve odaklanmada güçlük çekmek

·     Sıklaşan kas ve eklem ağrıları

·     Enfeksiyona karşı artan yatkınlık

·     Depresif ruh hali, sinirlilik, kaygı hissi

·     Alerjik reaksiyonda artış

·     Sürekli seyreden sindirim problemi

·     Sersemlik hissi

 

Peki, oksitlenmeyi önlemek için ne yapmalısın?

 

·     Besin kaynaklı antioksidan alımını artır. Serbest radikallerin önüne geçmek için kalori alımını azalt.

·     Vücudunda atık maddelerin açığa çıkmaması için ihtiyacın kadar ye. Porsiyon kontrolünü elinde tut.

·     Besinleri yakmadan pişir.

·     Mevsim sebze ve meyvelerini tüket. Bunların özellikle çok renkli olmasına dikkat et.

YORUMLAR

Vücudunda Oksitlenme Olup Olmadığının Farkında Mısın?
Diyetkolik Diyetisyenim, 29/08/2016


Sağlıklı beslenmediğin takdirde vücudunu ele geçiren serbest radikallerin yetersiz antioksidan alımıyla birlikte oksitlenmeye yol açtığını biliyor musun?

 

Vücuduna çok fazla kaloriye karşın yetersiz antioksidan alıyorsan bedeninde oksitlenmeden şüphelenebilirsin. Bunu anlamak için öncelikle oksitlenme belirtilerine göz atabilirsin:

 

·     Sürekli yorgun hissetmek

·     Konsantrasyonda ve odaklanmada güçlük çekmek

·     Sıklaşan kas ve eklem ağrıları

·     Enfeksiyona karşı artan yatkınlık

·     Depresif ruh hali, sinirlilik, kaygı hissi

·     Alerjik reaksiyonda artış

·     Sürekli seyreden sindirim problemi

·     Sersemlik hissi

 

Peki, oksitlenmeyi önlemek için ne yapmalısın?

 

·     Besin kaynaklı antioksidan alımını artır. Serbest radikallerin önüne geçmek için kalori alımını azalt.

·     Vücudunda atık maddelerin açığa çıkmaması için ihtiyacın kadar ye. Porsiyon kontrolünü elinde tut.

·     Besinleri yakmadan pişir.

·     Mevsim sebze ve meyvelerini tüket. Bunların özellikle çok renkli olmasına dikkat et.