Brokoli Köftesi Tarifi

Brokoli Köftesi
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
101 kcal 189 gram
6
kişilik
Hazırlık Süresi 20 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 15 dk.
Kategori  

Brokoli Köftesi Malzemeleri

Brokoli Köftesi Tarifi

Az bir miktarda suda haşlanan brokoliyi çatalla ezdikten sonra diğer tüm malzemelerle karıştırıyoruz.
Karışıma köfte şeklini verdikten sonra yağlı kağıtla kaplanmış fırında 180 derecede 15 dakika pişiriyoruz.
Sebze sevmeyen çocuklar ve farklı lezzette sebze alternatifleri arayanlar için oldukça güzel ve pratik bir seçenek.

Brokoli Köftesi Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    7.0
  • Protein (g)
    9.3
  • Yağ (g)
    3.7
  • Lif
    5.3

YORUMLAR

Brokoli Köftesi Tarifi
Brokoli Köftesi
  • 1 porsiyon 101 kcal, 6 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 20 dk
  • Pişirme Süresi : 15 dk
  • Paylaşan : Uzman Diyetisyen Sevil Şan
Malzemeler:
  • - 0.5 Çay Kaşığı Pul Biber
  • - 0.5 Çay Kaşığı Karabiber
  • - 0.5 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 0.5 Çay Kaşığı Kimyon
  • - 2.0 Dilim (Orta) Çeçil Peyniri
  • - 2.0 Çorba Kaşığı Mısır Unu
  • - 1.0 Adet Yumurta
  • - 1.0 Kilogram Brokoli
Tarif:
  • Az bir miktarda suda haşlanan brokoliyi çatalla ezdikten sonra diğer tüm malzemelerle karıştırıyoruz.
    Karışıma köfte şeklini verdikten sonra yağlı kağıtla kaplanmış fırında 180 derecede 15 dakika pişiriyoruz.
    Sebze sevmeyen çocuklar ve farklı lezzette sebze alternatifleri arayanlar için oldukça güzel ve pratik bir seçenek.