Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Çoban Salatası Tarifi

Çoban Salatası

1 porsiyon
222 kcal 504 gram
1
kişilik
1 porsiyon
222 kcal 504 gram
1
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Antep Mutfağı
Pişirme Süresi  
Kategori  

Çoban Salatası Malzemeleri

Çoban Salatası Tarifi

Tüm malzemeler doğranır. Maydanozlar ince ince kıyılır.

Tüm malzemeler karıştırılır ve üzerine sirke-limon sosu dökülür.

Çoban Salatası İle İlgili Notlar

Hem geleneksel hem de hazırlanması kolay olan bu salatayı özellikle sebze içeriği zayıf olan öğünlerde örüntüyü tamamlamak için sıklıkla hazırlayabilirsiniz. Et ve karbonhidrat içeriği zengin öğünlerde tam bir lif ve vitamin deposu olarak yer alabilir. Yaz mevsimi için çok pratik bir salatadır.

- Domates, maydonoz ve yeşil biber içeriğindeki A vitaminin farklı öncü maddeleri ve kuru soğan sayesinde tam bir antioksidan deposudur.
- Bu salata magnezyum, potasyum ve lif yönünden zengindir.
- C vitamini yüksek bir salatadır.
- Taze soğan ile hazırlanabilir. Taze soğanın kalorisi kuru soğandan daha düşüktür.
- Domates mevsimi değilse sosa 1 çay kaşığı kadar salça eklenip renk ve tat bakımından destek sağlayabilirsiniz.
- Mide hassasiyetiniz yoksa acı biber kullanabilirsiniz. Acı, metabolizmayı uyarıcı etkiye sahiptir.
- Bol maydonoz kullanırsanız vücuttan ödem atmaya yardımcıdır.

Çoban Salatası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    21.7
  • Protein (g)
    4.0
  • Yağ (g)
    14.2
  • Lif
    5.3

YORUMLAR

Çoban Salatası Tarifi
Çoban Salatası
  • 1 porsiyon 222 kcal, 1 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 0 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Serap Orak
Malzemeler:
  • - 2.0 Adet (Küçük) Domates
  • - 1.0 Adet Salatalık
  • - 50.0 Gram Kuru Soğan
  • - 2.0 Adet (Orta) Yeşil Sivri Biber (Acı)
  • - 5.0 Sap Maydanoz
  • - 1.0 Yemek Kaşığı Elma Sirkesi
  • - 1.0 Yemek Kaşığı Limon Suyu
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Tarif:
  • Tüm malzemeler doğranır. Maydanozlar ince ince kıyılır.

    Tüm malzemeler karıştırılır ve üzerine sirke-limon sosu dökülür.