Fırında Çıtır Brokoli
- 1 porsiyon 85 kcal, 2 kişilik
- Hazırlık Süresi: 15 dk
- Pişirme Süresi : 30 dk
- Paylaşan : Diyetisyen Aybüke Açıksöz
Malzemeler:
- - 1.0 Çorba Kaşığı Avokado Yağı
- - 1.0 Bıçak Ucu Pul Biber
- - 0.5 Çay Kaşığı Sarımsak Tozu
- - 1.0 Çay Kaşığı Deniz Tuzu
- - 150.0 Gram Brokoli
Tarif:
- 1 - Fırını önceden 190 dereceye ayarlayıp ısıtın.
2 - Brokoli saplarının dışındaki sert tabakayı soyun ve kızarmış patates formunda dilimleyin.
3 - Brokoli saplarını fırın kağıdıyla kaplanmış bir fırın tepsisine yerleştirin.
4 - Başka bir kapta yağ, tuz, karabiber ve sarımsağı karıştırın. Daha sonra bu karışımı tepsiye yerleştirdiğiniz sapların üzerine sürün.
5 - Saplar hafif kızarana kadar 25 - 30 dakika kadar pişirin. - 1 - Fırını önceden 190 dereceye ayarlayıp ısıtın.
2 - Brokoli saplarının dışındaki sert tabakayı soyun ve kızarmış patates formunda dilimleyin.
3 - Brokoli saplarını fırın kağıdıyla kaplanmış bir fırın tepsisine yerleştirin.
4 - Başka bir kapta yağ, tuz, karabiber ve sarımsağı karıştırın. Daha sonra bu karışımı tepsiye yerleştirdiğiniz sapların üzerine sürün.
5 - Saplar hafif kızarana kadar 25 - 30 dakika kadar pişirin.
YORUMLAR