Fırında Çıtır Brokoli
85 kcal • 1 Porsiyon (85 gr)
Fırında Çıtır Brokoli
85 kcal • 1 Porsiyon (85 gr)
2 Kişilik
15 dk.
30 dk.2 Kişilik15 dk.30 dk.Fırında Çıtır Brokoli Malzemeleri
- 1 Çorba Kaşığı Avokado Yağı
- 1 Bıçak Ucu Pul Biber
- 0.5 Çay Kaşığı Sarımsak Tozu
- 1 Çay Kaşığı Deniz Tuzu
- 150 Gram Brokoli
Fırında Çıtır Brokoli Tarifi
1.
1 - Fırını önceden 190 dereceye ayarlayıp ısıtın
2.
2 - Brokoli saplarının dışındaki sert tabakayı soyun ve kızarmış patates formunda dilimleyin
3.
3 - Brokoli saplarını fırın kağıdıyla kaplanmış bir fırın tepsisine yerleştirin
4.
4 - Başka bir kapta yağ, tuz, karabiber ve sarımsağı karıştırın
5.
Daha sonra bu karışımı tepsiye yerleştirdiğiniz sapların üzerine sürün
6.
5 - Saplar hafif kızarana kadar 25 - 30 dakika kadar pişirin
Fırında Çıtır Brokoli Besin Değerleri
Fırında Çıtır Brokoli'nin 1 Porsiyonunda 85 kcal bulunmaktadır. Fırında Çıtır Brokoli'nin 85 gramı 2.99 gram karbonhidrat, 3.10 gram protein, 8.57 gram yağ, 2.88 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap