Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası
116 kcal • 1 Porsiyon (130 gr)
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası
116 kcal • 1 Porsiyon (130 gr)
4 Kişilik
15 dk.
25 dk.4 Kişilik15 dk.25 dk.Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Malzemeleri
- 10 Adet (Orta) Brüksel Lahanası
- 2 Diş Sarımsak
- 1 Çorba Kaşığı Su
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Çay Kaşığı Susam Yağı
- 0.5 Çay Kaşığı Karabiber
- 0.5 Çay Kaşığı Şeker
- 2 Adet Dil Balığı
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Tarifi
1.
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası tarifi için; Brüksel lahanalarını az suda haşla
2.
Daha sonra bir tavaya haşlamış olduğunuz lahanaları, kıyılmış sarımsakları, kurutulmuş balık filetolarını küçük parçalara ayırarak, zeytinyağını, susam yağını, karabiberi, tuzu ve toz şekeri ekleyip sotele
3.
Sotelendikten sonra üzerine 1 kaşık su ekle
4.
Sıcak olarak servis yapabilirsiniz
5.
Afiyet olsun
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası Besin Değerleri
Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası'nın 1 Porsiyonunda 116 kcal bulunmaktadır. Kurutulmuş Balıklı Brüksel Lahanası'nın 130 gramı 1.53 gram karbonhidrat, 13.49 gram protein, 3.46 gram yağ, 1.30 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap