Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Siyez Bulguru Salatası Tarifi

Siyez Bulguru Salatası

1 porsiyon
386 kcal 127 gram
1
kişilik
1 porsiyon
386 kcal 127 gram
1
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 20 dk.
Kategori  

Siyez Bulguru Salatası Malzemeleri

Siyez Bulguru Salatası Tarifi

Bulgur haşlanır. Nane, maydanoz ve dereotu ince ince kıyılır. Yeşil soğan doğranır. Cevizler ufalanır. Tüm malzemeler karıştırılır ve yağ eklenir.

Siyez Bulguru Salatası İle İlgili Notlar

Siyez bulguru tam tahıl ürünü olduğu için besin değeri açısından sağlıklıdır. Tok tutan bir salatadır. İçeriğindeki maydonoz, dereotu ve nane sayesinde damakta ferahlatıcı bir etki bırakmaktadır. Özellikle ızgara et ve tavuk yemekleri yanında sunmak için uygundur. Tek başına yerken yanında yoğurt ile tamamlayabilirsiniz.

- Bolca lif ve potasyum içeren bir salatadır.
- Koyu yeşil yapraklı malzemeler içerdiği için A vitamini yönünden zengindir.
- Kabızlık ve ödem sorunu varsa tercih edilebilecek bir salatadır.
- İsteğe bağlı taze sarımsak kullanabilirsiniz.
- Daha doyurucu olması için yeşillik miktarını isteğinize göre arttırabilirsiniz. Bu artış kaloriyi çok etkilemeyecektir.
- Glutensiz beslenmeye uygun değildir. Tüm buğday ürünlerinde olduğu gibi gluten içerir.

Siyez Bulguru Salatası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    41.3
  • Protein (g)
    8.8
  • Yağ (g)
    19.5
  • Lif
    7.9

YORUMLAR

Siyez Bulguru Salatası Tarifi
Siyez Bulguru Salatası
  • 1 porsiyon 386 kcal, 1 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Serap Orak
Malzemeler:
  • - 4.0 Çorba Kaşığı Siyez Bulguru
  • - 5.0 Sap Maydanoz
  • - 1.0 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Dereotu
  • - 1.0 Adet Yeşil Soğan
  • - 5.0 Dal Nane
  • - 4.0 Yarım Ceviz
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Tarif:
  • Bulgur haşlanır. Nane, maydanoz ve dereotu ince ince kıyılır. Yeşil soğan doğranır. Cevizler ufalanır. Tüm malzemeler karıştırılır ve yağ eklenir.