Yoğurtlu Karnabahar Kızartma
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon

101 kcal 200 gram

kişilik

1 porsiyon

101 kcal 200 gram

kişilik

Hazırlık Süresi 10 dk.

Yöre Türkiye - Genel

Pişirme Süresi 15 dk.

Kategori Sebze Yemekleri

Diyetisyen Diyetkolik Diyetisyenim

29.03.2013

Diğer Tarifleri

Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap 4 0

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Malzemeleri

- 500 Gram Karnabahar
- 1 Yarım Su Bardağı Süt (Tam Yağlı)
- 1 Adet Yumurta
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 500 Gram Yoğurt (Tam Yağlı)
- 3 Diş (Orta Boy) Sarımsak

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Tarifi

Yoğurtlu karnıbahar kızartma için öncelikle karnıbaharları çiçek çiçek ayırın.Tencereye alıp yarısına gelecek kadar su koyarak haşlayın. Haşlanmış karnıbaharları süzün. Süt, tuz ve yumurtayı ayrı bir kapta çırparak bir sos elde edin. Karnıbaharları bu sosun içine koyarak kızgın yağda kızartın.3 diş sarımsağı döverek yoğurda karıştırın. Karnıbaharları servis tabağına alıp sarımsaklı yoğurdu üzerine dökün. Yoğutlu karnıbahar kızartmanız servise hazır.
Afiyet Olsun :)

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma Besin Değerleri

Karbonhidrat (g)

7.2
Protein (g)

7.6
Yağ (g)

5.7
Lif

2.2

YORUMLAR

PAYLAŞ

Yoğurtlu Karnabahar Kızartma

1 porsiyon 101 kcal, 6 kişilik
Hazırlık Süresi: 10 dk
Pişirme Süresi : 15 dk
Paylaşan : Diyetisyen Diyetkolik Diyetisyenim

Malzemeler:

- 500.0 Gram Karnabahar
- 1.0 Yarım Su Bardağı Süt (Tam Yağlı)
- 1.0 Adet Yumurta
- 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 500.0 Gram Yoğurt (Tam Yağlı)
- 3.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak

Tarif:

Yoğurtlu karnıbahar kızartma için öncelikle karnıbaharları çiçek çiçek ayırın.Tencereye alıp yarısına gelecek kadar su koyarak haşlayın. Haşlanmış karnıbaharları süzün. Süt, tuz ve yumurtayı ayrı bir kapta çırparak bir sos elde edin. Karnıbaharları bu sosun içine koyarak kızgın yağda kızartın.3 diş sarımsağı döverek yoğurda karıştırın. Karnıbaharları servis tabağına alıp sarımsaklı yoğurdu üzerine dökün. Yoğutlu karnıbahar kızartmanız servise hazır.
Afiyet Olsun :)