Zeytinyağlı Bamya
77 kcal • 1 Porsiyon (180 gr)
Zeytinyağlı Bamya
77 kcal • 1 Porsiyon (180 gr)
6 Kişilik
30 dk.
30 dk.6 Kişilik30 dk.30 dk.Zeytinyağlı Bamya Malzemeleri
- 400 Gram Bamya
- 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 3 Adet (Orta) Domates
- 3 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 4 Yemek Kaşığı Limon Suyu
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Su
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
Zeytinyağlı Bamya Tarifi
1.
Zeytinyağlı bamya tarifi için; Bamyaların sap kısımlarını yuvarlak kesip temizleyin
2.
Bamyaları yıkayın
3.
Bir tencerede yağı, yemeklik doğranmış soğanı karıştırarak biraz çevirin
4.
Önce rendelenmiş veya kabukları soyularak kuşbaşı doğranmış domatesi, su ve limon suyunu ilave edin, su kaynadıktan sonra, tuzu ve bamyaları da ilave edip 20-25 dakika kısık ateşte pişirin
5.
Sıcak olarak servis yapın
6.
Afiyet olsun
Zeytinyağlı Bamya Besin Değerleri
Zeytinyağlı Bamya'nın 1 Porsiyonunda 77 kcal bulunmaktadır. Zeytinyağlı Bamya'nın 180 gramı 2.70 gram karbonhidrat, 1.18 gram protein, 2.95 gram yağ, 2.24 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap