Diyetkolik Diyetisyenim, 16/01/2013

Diyete başlandığında tartının her geçen gün farklı sonuçlar göstermesi umut edilir. Uygulanan diyet planının olağandışı bir hızla etki etmesi beklentisiyle gün içinde birkaç kez tartılarak hayal kırıklığına davetiye çıkarılır. Diyetin henüz başındayken yaşanılan bu süreç motivasyon kaybı için oldukça sık gösterilen nedenlerdendir.<br /> &nbsp;<br /> Tartılar her zaman doğruyu söylemez!<br /> &nbsp;<br /> Diyet ve egzersiz planını harfi harfine uygularken tartının hala aynı kiloyu işaret etmesi motivasyonunu kaybetmene neden olabilir. Hemen paniğe ve umutsuzluğa kapılarak planlarından vazgeçmek yerine, hedeflediğin kiloyu tartıda göremememin başka birçok nedeni olabileceğini hatırla. Aşağıdaki doğru tartım yöntemleriyle, tartının seni doğru yönlendirmesini sağlayabilirsin.<br /> &nbsp;<br /> &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aynı tartıda<br /> &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Haftada bir kere<br /> &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sabah aç karnına<br /> &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Tuvalet sonrasında<br /> &bull;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hafif kıyafetlerle (hatta kıyafetsiz olarak)<br /> &nbsp;<br /> Kiloyu etkileyen durumlar seni yanıltmasın!<br /> &nbsp;<br /> Doğru tartım yöntemlerini uyguluyor olsan bile, yine de doğru sonucu alamayabilirsin. İshal, kabızlık, kusma, adet dönemi, 1-2 gün öncesinde alkol alımı, bazı ilaçların kullanımı gibi faktörler kilonda değişikliğe neden olabilir. 2 bardak su içtiğinde dahi kilonda yarım kilo oynama olabilir veya gün içinde yediğin yemekler akşam tartıya 1-2 kg artış olarak yansıyabilir. Bu gibi faktörleri en aza indirgeyerek tartıldığında, tartılma sonuçlarının doğruluğu da artacaktır.&nbsp;<br />

Diyete başlandığında tartının her geçen gün farklı sonuçlar göstermesi umut edilir. Uygulanan diyet planının olağandışı bir hızla etki etmesi beklentisiyle gün içinde birkaç kez tartılarak hayal kırıklığına davetiye çıkarılır. Diyetin henüz başındayken yaşanılan bu süreç motivasyon kaybı için oldukça sık gösterilen nedenlerdendir.
 
Tartılar her zaman doğruyu söylemez!
 
Diyet ve egzersiz planını harfi harfine uygularken tartının hala aynı kiloyu işaret etmesi motivasyonunu kaybetmene neden olabilir. Hemen paniğe ve umutsuzluğa kapılarak planlarından vazgeçmek yerine, hedeflediğin kiloyu tartıda göremememin başka birçok nedeni olabileceğini hatırla. Aşağıdaki doğru tartım yöntemleriyle, tartının seni doğru yönlendirmesini sağlayabilirsin.
 
•       Aynı tartıda
•       Haftada bir kere
•       Sabah aç karnına
•       Tuvalet sonrasında
•       Hafif kıyafetlerle (hatta kıyafetsiz olarak)
 
Kiloyu etkileyen durumlar seni yanıltmasın!
 
Doğru tartım yöntemlerini uyguluyor olsan bile, yine de doğru sonucu alamayabilirsin. İshal, kabızlık, kusma, adet dönemi, 1-2 gün öncesinde alkol alımı, bazı ilaçların kullanımı gibi faktörler kilonda değişikliğe neden olabilir. 2 bardak su içtiğinde dahi kilonda yarım kilo oynama olabilir veya gün içinde yediğin yemekler akşam tartıya 1-2 kg artış olarak yansıyabilir. Bu gibi faktörleri en aza indirgeyerek tartıldığında, tartılma sonuçlarının doğruluğu da artacaktır.