Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Inner Thigh Squat Stretch

Inner Thigh Squat Stretch

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Inner Thigh Squat Stretch Nasıl Yapılır?

Inner Thigh Squat Stretch210x210

Sırtınız düz ve dik durun, ayaklarınızı kalçadan daha geniş bir durumda açın, ayak parmakları dışarıyı göstersin, karın kaslarınız harekete geçer ve kollarınız iyi yanda olmalıdır.

Yavaşça dizlerinizi bükün ve aşağıya doğru çömelin, elleriniz ile hareketi destekleyin, bacak içinde gerinme hissedene kadar çömelin. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun.

Esnetme hareketini acı verecek noktaya kadar değil “hafif rahatsızlık” noktasına kadar yapın. Ani bir hareket veya zıplama hareketi yapmayın. Omuzlarınızı rahat tutun ve sırtınızı düz olsun. Dizlerinizin parmak uçlarınız hizasını geçmesine izin vermeyin( eğer bu şekilde olursa ayaklarınızı geniş açın)

Inner Thigh Squat Stretch Çalıştırdığı Kaslar

Quads (Üst, ön bacak)Kaslar
  • QUADS (Üst, ön bacak))

Benzer Egzersizler

Seated Hip&Glute Stretch
Wide-Leg Modified Hamstring Stretch
Standing Chest Stretch
Lying Abs Stretch
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

En iyi sırt egzersizleri nelerdir?
En iyi sırt egzersizleri nelerdir?
10 bin adımda kaç kalori yakılır?
10 bin adımda kaç kalori yakılır?
Hulahop egzersiz çemberi faydaları nelerdir?
Hulahop egzersiz çemberi faydaları nelerdir?
Sürantrenman nedir?
Sürantrenman nedir?
Tüm İçerikler