Yazdır

Kilo Vermek İçin Kalori Hesabı Yapmak Yeterli Mi?

Kilo vermek için kalori hesabı yapmak önemli olmakla birlikte, tek başına yeterli değildir. Örneğin, alman gereken kalorinin çok daha azını almana rağmen, yine de kilo veremeyebilirsin, çünkü her zaman çok düşük kalorili diyetler yapman kilo verebileceğin anlamına gelmez.

Kalori Hesabı

Öncelikle diyetkolik.com Diyet sekmesinde yer alan Hedef, Yemek, Egzersiz ve Kalan kavramlarının ne anlama geldiğini ve hedefine ulaşmak için bu kavramların hangi değerde olması gerektiğini açıklayarak başlayalım:

Hedef, kişisel özelliklerine uygun olarak belirlenen günlük tüketeceğin kalori miktarını;

Yemek, tüketilen besinlerle vücuduna aldığın kalori miktarını;

Egzersiz, yaptığın egzersizler sonucunda harcadığın kalori miktarını gösterir.

Sana tavsiyemiz Hedef olarak belirlenen kalori ile Yemek bölümünde yer alan kalori miktarlarını birbirine yakın tutman. Buna ek olarak sana önerilen egzersizleri uygulayıp Egzersiz bölümünde yazan miktarı giderek artırarak Kalan kısmında yazacak olan kalori açığını sağlaman. Böylece sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğini umuyoruz. :)

Kilo Kontrolü

Kilo kontrolünün esas alındığı diyetlerde, kalori miktarı elbette önemlidir. Ancak kalori miktarına takılıp, sağlıksız besinler seçerek zayıflamaya çalıştığında, gereken kaloriyi tuttursan da uzun vadede istediğin sonuca ulaşamayabilirsin. Örneğin, aynı miktarda kaloriye sahip olan çikolatayla, sebze yemeklerini karşılaştıralım. Çikolata, vücuda alındığında hızla kana karışır ve yağ depolanmasına neden olan insülin hormonunu fazlaca salgılatır. Bununla birlikte kan şekerindeki hızlı yükseliş ve ardından düşüşe bağlı olarak kısa sürede acıkmana neden olur. Sebze yemeği yediğinde ise, kan şekerin daha dengeli bir şekilde yükselecektir ve sebzedeki posa içeriği daha geç acıkmanı sağlayacaktır. O yüzden beslenme planını yaparken, kalori kadar bu etkenleri de hesaba katmalısın.

Kilo Vermek İçin Kalori Hesabı Yapmak Yeterli Mi?
Diyetkolik Diyetisyenim, 22/09/2015


Kilo vermek için kalori hesabı yapmak önemli olmakla birlikte, tek başına yeterli değildir. Örneğin, alman gereken kalorinin çok daha azını almana rağmen, yine de kilo veremeyebilirsin, çünkü her zaman çok düşük kalorili diyetler yapman kilo verebileceğin anlamına gelmez.

Kalori Hesabı

Öncelikle diyetkolik.com Diyet sekmesinde yer alan Hedef, Yemek, Egzersiz ve Kalan kavramlarının ne anlama geldiğini ve hedefine ulaşmak için bu kavramların hangi değerde olması gerektiğini açıklayarak başlayalım:

Hedef, kişisel özelliklerine uygun olarak belirlenen günlük tüketeceğin kalori miktarını;

Yemek, tüketilen besinlerle vücuduna aldığın kalori miktarını;

Egzersiz, yaptığın egzersizler sonucunda harcadığın kalori miktarını gösterir.

Sana tavsiyemiz Hedef olarak belirlenen kalori ile Yemek bölümünde yer alan kalori miktarlarını birbirine yakın tutman. Buna ek olarak sana önerilen egzersizleri uygulayıp Egzersiz bölümünde yazan miktarı giderek artırarak Kalan kısmında yazacak olan kalori açığını sağlaman. Böylece sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğini umuyoruz. :)

Kilo Kontrolü

Kilo kontrolünün esas alındığı diyetlerde, kalori miktarı elbette önemlidir. Ancak kalori miktarına takılıp, sağlıksız besinler seçerek zayıflamaya çalıştığında, gereken kaloriyi tuttursan da uzun vadede istediğin sonuca ulaşamayabilirsin. Örneğin, aynı miktarda kaloriye sahip olan çikolatayla, sebze yemeklerini karşılaştıralım. Çikolata, vücuda alındığında hızla kana karışır ve yağ depolanmasına neden olan insülin hormonunu fazlaca salgılatır. Bununla birlikte kan şekerindeki hızlı yükseliş ve ardından düşüşe bağlı olarak kısa sürede acıkmana neden olur. Sebze yemeği yediğinde ise, kan şekerin daha dengeli bir şekilde yükselecektir ve sebzedeki posa içeriği daha geç acıkmanı sağlayacaktır. O yüzden beslenme planını yaparken, kalori kadar bu etkenleri de hesaba katmalısın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo