Kuru Üzüm Kilo Kontrolü Sağlar Mı?

Sağlık için birçok yararı olan kuru üzüm kilo kontrolü konusunda ne kadar etkili?

Kuru üzüm, başta çocuklar olmak üzere çoğumuzun favori yiyeceklerinden biridir. Dünya mutfağında da yemeklerde ve özellikle tatlılarda sıklıkla kullanılan kuru üzüm, ayrıca enerji veren içeceklere, atıştırmalıklara, sporcular için hazırlanan ve yüksek enerji veren besin takviyelerinde de kullanılır.
 

Kuru Üzüm Sağlık İçin Yararlı

Kuru üzüm kabızlık, kandaki aşırı asit oranı, anemi, diyabet, kolesterol, ateş, cinsel işlev bozuklukları konularında olumlu etki göstermesiyle bilinir. Ayrıca göz, diş ve kemik sağlığında etkili olmasının yanı sıra, sağlıklı kilo alma konusunda da en büyük yardımcılardan biridir.

Kuru üzüm yapısındaki fenoller sayesinde antioksidan özelliğe sahiptir ve kanserden korunmaya da yardımcıdır. Ayrıca, bu konuda tam olarak bilimsel bir kanıt bulunmasa da, kuru üzümün hipertansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu düşünülür.

Kuru Üzüm Kilo Aldırır Mı?

Kilo Almak İsteyenler İçin Kuru Üzüm

Tüm kuru meyveler gibi, kuru üzüm de bol miktarda glikoz, fruktoz ve enerji içerdiğinden, sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler için idealdir. Kuru üzüm, sporcular ve kolesterolünü yükseltmeden sağlıklı yollarla kilo almak isteyenler için oldukça iyi bir besin alternatifidir. Vücuttaki diğer vitaminlerin emilmesini kolaylaştıran selenyum ve fosfor gibi aminoasit ve mineraller içerir.

Kilo Almak İstemeyenler İçin Kuru Üzüm

Kuru üzüm ideal bir atıştırmalıktır, tüketim miktarına dikkat edildiği sürece yüksek kalori içermesine rağmen doğrudan kilo almaya sebep olmaz. Fakat aşırı tüketilirse vücuda fazladan kalori yüklemesi yapacağından ve karbonhidratın fazlası vücutta yağ olarak depolanacağından kilo almaya yol açabilir.

Kilo alımı, vücuda alınan kalorinin yakılan kaloriden fazla olmasıyla gerçekleşir. Bu nedenle uygun miktarlarda tüketildiğinde hiçbir yiyeceğin doğrudan şişmanlatma özelliği yoktur.