Yazdır

Müziğin Egzersiz Üzerindeki Etkisi

Müziğin Egzersiz Üzerindeki Etkisi

Spor yaparken dinlediğin müzik, gizemli bir şekilde yorgunluğunu mu alıyor? Müziğin egzersiz performansın üzerinde ölçülebilir bir etkisi olabilir mi, yoksa sadece psikolojik etkileri olduğu için mi daha iyi performans göstermeni sağlıyor?

Müziğin insan psikolojisi üzerinde etkili olduğu kanıtlanmış bir bilgidir. Çok eskiden, kürekçilerin daha uzun süre çalışabilmesini sağlamak için ritim davulları kullanılırdı. Yine eski dönemlerde, insanlar tarlalarda ritimli şarkılar söyleyerek çalışırdı ve neredeyse tüm ordularda, askerlere koşu yaptırılırken marş ya da türkü söyletilirdi.

Egzersiz ve Müzik

Müziğin ritminin, kalp ritmi üzerinde de doğrudan etkisi olduğu araştırmalarca kanıtlanmıştır. Aynı zamanda, egzersiz yaparken müzik dinleyen ve dinlemeyen kişilerin egzersiz performansları ölçülmüş, müzik dinlerken egzersiz yapan kişilerin oksijen tüketiminin %7 daha düşük olduğu saptanmış ve %10 oranda daha az yorgunluk hissettikleri görülmüştür.
Spor salonuna gittiğinde sana uyan müzikler bulamıyorsan, istediğin müzikleri seçip mp3 çalarına yükleyebilirsin. Spor salonlarında çalan müziklerin çoğu genel olarak herkesin sevebileceği hafif müziklerdir ve farklı bir müzik zevkine sahipsen, bunlar senin performansın için etkili olmayabilir.

Spor Yaparken Dinlenecek Müzikler

İşte hoşuna gideceğini düşündüğümüz, egzersiz yaparken dinleyebileceğin bir müzik listesi; artık egzersiz yapmak hiç sıkıcı değil! 

  1. Martin Garrix - Animals
  2. Jason Derulo feat. 2 Chainz - Talk Dirty
  3. Oceana - Endless Summer
  4. Avicii - Wake Me Up
  5. Will.i.am - This Is Love ft. Eva Simons
  6. Britney Spears - Work B**ch
  7. Alexandra Stan - Mr Saxobeat
  8. Pitbull - Timber ft. Ke$ha
  9. Tacabro - Tacatà - Tacata'
  10. Nayer Ft. Pitbull & Mohombi – Suavemente
  11. Inna Feat. Yandel - In Your Eyes
  12. Selena Gomez - Slow Down
  13. Icona Pop - I Love It
  14. Robin Thicke - Blurred Lines
  15. Jennifer Lopez - Live It Up ft. Pitbull
Müziğin Egzersiz Üzerindeki Etkisi
Egzersiz Uzmanı Mevsim Karabulut, 06/01/2014


Spor yaparken dinlediğin müzik, gizemli bir şekilde yorgunluğunu mu alıyor? Müziğin egzersiz performansın üzerinde ölçülebilir bir etkisi olabilir mi, yoksa sadece psikolojik etkileri olduğu için mi daha iyi performans göstermeni sağlıyor?

Müziğin insan psikolojisi üzerinde etkili olduğu kanıtlanmış bir bilgidir. Çok eskiden, kürekçilerin daha uzun süre çalışabilmesini sağlamak için ritim davulları kullanılırdı. Yine eski dönemlerde, insanlar tarlalarda ritimli şarkılar söyleyerek çalışırdı ve neredeyse tüm ordularda, askerlere koşu yaptırılırken marş ya da türkü söyletilirdi.

Egzersiz ve Müzik

Müziğin ritminin, kalp ritmi üzerinde de doğrudan etkisi olduğu araştırmalarca kanıtlanmıştır. Aynı zamanda, egzersiz yaparken müzik dinleyen ve dinlemeyen kişilerin egzersiz performansları ölçülmüş, müzik dinlerken egzersiz yapan kişilerin oksijen tüketiminin %7 daha düşük olduğu saptanmış ve %10 oranda daha az yorgunluk hissettikleri görülmüştür.
Spor salonuna gittiğinde sana uyan müzikler bulamıyorsan, istediğin müzikleri seçip mp3 çalarına yükleyebilirsin. Spor salonlarında çalan müziklerin çoğu genel olarak herkesin sevebileceği hafif müziklerdir ve farklı bir müzik zevkine sahipsen, bunlar senin performansın için etkili olmayabilir.

Spor Yaparken Dinlenecek Müzikler

İşte hoşuna gideceğini düşündüğümüz, egzersiz yaparken dinleyebileceğin bir müzik listesi; artık egzersiz yapmak hiç sıkıcı değil! 

  1. Martin Garrix - Animals
  2. Jason Derulo feat. 2 Chainz - Talk Dirty
  3. Oceana - Endless Summer
  4. Avicii - Wake Me Up
  5. Will.i.am - This Is Love ft. Eva Simons
  6. Britney Spears - Work B**ch
  7. Alexandra Stan - Mr Saxobeat
  8. Pitbull - Timber ft. Ke$ha
  9. Tacabro - Tacatà - Tacata'
  10. Nayer Ft. Pitbull & Mohombi – Suavemente
  11. Inna Feat. Yandel - In Your Eyes
  12. Selena Gomez - Slow Down
  13. Icona Pop - I Love It
  14. Robin Thicke - Blurred Lines
  15. Jennifer Lopez - Live It Up ft. Pitbull
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo