Yazdır

Nasıl Zayıflarız?

Ne yaparak kilo verebiliriz: Sayarak! Ahh kulaklarımda çınlayan şu soru: “Nasıl zayıflayabilirim?”… Bu sorunun cevabı tabii ki “Aç kalarak” değil, hem de kesinlikle değil. “Ölümüne spor yaparak” hiç değil… Keşke okuyup üflemek gibi bir çözüm olsa, ya da bir hap yutsak da püf diye sönsek. Ama öyle olmuyor işte.

En İyi Zayıflama Yöntemi

En iyi zayıflama yöntemini şimdi paylaşıyorum; kâğıt - kalemler çıksın:

Diyet Listesi için Malzemeler;

  • 1 tutam güven
  • 2 yemek kaşığı azim
  • 1 su bardağı motivasyon
  • 500 gram destek
  • 2 paket gayret
  • 200 gram sabır
  • 1 adet Diyetkolik.com üyeliği (fazladan motivasyon ile destek içerir)
  • İnternete ulaşım sağlayacak bir adet akıllı telefon veya bilgisayar

Tarif

Her şey çok basit: Önce kendinize güveniyorsunuz. Azminizi gösterip, yolun yarısı demek olan başlangıç adımını atarak, “Artık şu kilolardan kurtulmanın zamanı geldi.” deyip kolları sıvıyorsunuz. Son defa olmak kaydıyla diyete başlayıp, noktayı koyuyorsunuz. Bir sonraki aşamada, Diyetkolik.com ile saymaya başlıyorsunuz…

“Ne sayıyorum?” dediğinizi duyar gibiyim. Sabredin, açıklayacağım. İşte bu sabırsızlık sürekli bir dalga misali çekip alıyor sizi yine başlangıç noktasına. Biraz sabır da ilave ederek devam edeceğimiz bu son diyet serüvenimizde, ben hep yanınızda olacağım. Size sadece elinizin altındaki bir kitap kadar uzakta olacağım ve siz dilediğiniz zaman o kitabı açıp merak ettiklerinize bakabileceksiniz; yani istediğiniz zaman bana soru sorabilme imkânı bulacaksınız.

Nasıl mı?

Diyetkolik.com’a üye olduktan sonra, Özel Paket satın aldığınızda artık çok daha yakın olma fırsatı bulacağız. “Online diyet de neymiş canım, ben diyetisyeni kulağımla duymak, hissetmek isterim.” dediğinizi de duyar gibiyim. Online diyette bunların olmadığını nereden biliyorsunuz?

Tüm bunları yaptıktan sonra, saymaya başlıyoruz:

Önce adımlarınızı sayarak başlayın: Evet, belki de milyon kez duyduklarınıza benzer bir şey söyleyeceğim; ama bunu artık gerçekten yapın ve adımlarınızı saymaya başlayın. Günde en az 10.000 adım atmak zor değil, inanın bana. 10.000’in içinde koskoca dört tane sıfır var, evet; ama tartıya çıktığınızda 3 haneli rakamlar görmek istemiyorsanız, bunu yapmaya çoktan başlamış olmanız gerek.

Öğün aralarınızdaki saatleri sayın: “Aman canım, ben daha acıkmadım; ara öğünümü yemesem daha bile iyi, daha çabuk kilo veririm.” mi dedi biri? Aman, sakın ha! Nasıl ilaç alırken saatini geçirmiyorsanız; öğünler arasındaki 2,5-3 saat kuralını bozmadan, zamanını geçirmeden yapmalısınız o öğünleri. “Unuttum, işim vardı, çok yoğundum” gibi nedenler bahane değil, her şey sizin programınıza göre hazırlanacak. Siz bana programınızı söyleyeceksiniz, ben de size o yönde pratik ara öğün seçenekleri sunacağım; o öğünler de asla atlanmayacak. Ee, biraz sabır canım.

Ekmek Tüketimi

Ekmek grubu besinler de sayılacak: “Ben ekmek yemiyorum.” diyenlere, “Aferin, çok güzel yapıyorsun!” diye cevap vermek istiyorum; ama bu cevap tabii ki destekleme amaçlı değil. Ah şu medyatik diyet listesi örnekleri! Raydan çıkmaya ve daha sonra bir türlü toparlanamamaya neden olurlar. Biraz okuyun ve araştırın, ekmeksiz hayat mı olurmuş? Karbonhidrat olmadan nasıl yaşanırmış, merak ediyorum doğrusu. Ekmek olmuyorsa çorba var, bulgur pilavı var, onu da sevmiyorsanız makarna var... “Aa makarna da yiyebiliyor muyuz?”  Elbette, içinde zehir mi var; neden yiyemeyesiniz? Ben de yiyorum, danışanlarıma da yediriyorum. Bunları nasıl sayacağınızı merak ediyorsanız, hepsini öğretiyoruz. Veeee, sonunda hedefe ulaşıyoruz.

Su Tüketimi

İçtiğiniz suyu sayın: Günde kaç bardak su içtiğinizi sorduğumda, artık “Ay bilmem ki, bayağı içiyorum ama…” cevabı ile karşılaşmak istemiyorum. Müneccim değilim ya, nereden bileceğim kaç bardak su içtiğinizi? Bardak hesabı da olur, litre hesabı da; yeter ki siz saymaya başlayın. Kilo başına 30 mililitre olacak şekilde, ya da günde ortalama 8-10 bardak su içmek şart. Yeterli miktarda su içtiğinizi nasıl anlayacağınızı sorarsanız, o da gayet basit: İdrarınızı tahlil edeceksiniz. Eğer açık bir renkte ise, işte o zaman yeterli miktarda su içmişsiniz demektir.

Uzun lafın kısası, artık kaç defa diyete başlayıp bıraktığınızı, kaç kilo verdiğinizi ya da diyete başlayalı kaç gün olduğunu saymayı bırakıp, doğru şeyleri saymaya başlayın. Ben işin sırrını sizinle paylaştım, gerisi size kalmış. Eğer bu yolda desteğe ihtiyacınız varsa, o da parmaklarınızın ucunda duruyor ;)

Nasıl Zayıflarız?
Diyetisyen Diğdem Özkahya, 12/09/2014


Ne yaparak kilo verebiliriz: Sayarak! Ahh kulaklarımda çınlayan şu soru: “Nasıl zayıflayabilirim?”… Bu sorunun cevabı tabii ki “Aç kalarak” değil, hem de kesinlikle değil. “Ölümüne spor yaparak” hiç değil… Keşke okuyup üflemek gibi bir çözüm olsa, ya da bir hap yutsak da püf diye sönsek. Ama öyle olmuyor işte.

En İyi Zayıflama Yöntemi

En iyi zayıflama yöntemini şimdi paylaşıyorum; kâğıt - kalemler çıksın:

Diyet Listesi için Malzemeler;

  • 1 tutam güven
  • 2 yemek kaşığı azim
  • 1 su bardağı motivasyon
  • 500 gram destek
  • 2 paket gayret
  • 200 gram sabır
  • 1 adet Diyetkolik.com üyeliği (fazladan motivasyon ile destek içerir)
  • İnternete ulaşım sağlayacak bir adet akıllı telefon veya bilgisayar

Tarif

Her şey çok basit: Önce kendinize güveniyorsunuz. Azminizi gösterip, yolun yarısı demek olan başlangıç adımını atarak, “Artık şu kilolardan kurtulmanın zamanı geldi.” deyip kolları sıvıyorsunuz. Son defa olmak kaydıyla diyete başlayıp, noktayı koyuyorsunuz. Bir sonraki aşamada, Diyetkolik.com ile saymaya başlıyorsunuz…

“Ne sayıyorum?” dediğinizi duyar gibiyim. Sabredin, açıklayacağım. İşte bu sabırsızlık sürekli bir dalga misali çekip alıyor sizi yine başlangıç noktasına. Biraz sabır da ilave ederek devam edeceğimiz bu son diyet serüvenimizde, ben hep yanınızda olacağım. Size sadece elinizin altındaki bir kitap kadar uzakta olacağım ve siz dilediğiniz zaman o kitabı açıp merak ettiklerinize bakabileceksiniz; yani istediğiniz zaman bana soru sorabilme imkânı bulacaksınız.

Nasıl mı?

Diyetkolik.com’a üye olduktan sonra, Özel Paket satın aldığınızda artık çok daha yakın olma fırsatı bulacağız. “Online diyet de neymiş canım, ben diyetisyeni kulağımla duymak, hissetmek isterim.” dediğinizi de duyar gibiyim. Online diyette bunların olmadığını nereden biliyorsunuz?

Tüm bunları yaptıktan sonra, saymaya başlıyoruz:

Önce adımlarınızı sayarak başlayın: Evet, belki de milyon kez duyduklarınıza benzer bir şey söyleyeceğim; ama bunu artık gerçekten yapın ve adımlarınızı saymaya başlayın. Günde en az 10.000 adım atmak zor değil, inanın bana. 10.000’in içinde koskoca dört tane sıfır var, evet; ama tartıya çıktığınızda 3 haneli rakamlar görmek istemiyorsanız, bunu yapmaya çoktan başlamış olmanız gerek.

Öğün aralarınızdaki saatleri sayın: “Aman canım, ben daha acıkmadım; ara öğünümü yemesem daha bile iyi, daha çabuk kilo veririm.” mi dedi biri? Aman, sakın ha! Nasıl ilaç alırken saatini geçirmiyorsanız; öğünler arasındaki 2,5-3 saat kuralını bozmadan, zamanını geçirmeden yapmalısınız o öğünleri. “Unuttum, işim vardı, çok yoğundum” gibi nedenler bahane değil, her şey sizin programınıza göre hazırlanacak. Siz bana programınızı söyleyeceksiniz, ben de size o yönde pratik ara öğün seçenekleri sunacağım; o öğünler de asla atlanmayacak. Ee, biraz sabır canım.

Ekmek Tüketimi

Ekmek grubu besinler de sayılacak: “Ben ekmek yemiyorum.” diyenlere, “Aferin, çok güzel yapıyorsun!” diye cevap vermek istiyorum; ama bu cevap tabii ki destekleme amaçlı değil. Ah şu medyatik diyet listesi örnekleri! Raydan çıkmaya ve daha sonra bir türlü toparlanamamaya neden olurlar. Biraz okuyun ve araştırın, ekmeksiz hayat mı olurmuş? Karbonhidrat olmadan nasıl yaşanırmış, merak ediyorum doğrusu. Ekmek olmuyorsa çorba var, bulgur pilavı var, onu da sevmiyorsanız makarna var... “Aa makarna da yiyebiliyor muyuz?”  Elbette, içinde zehir mi var; neden yiyemeyesiniz? Ben de yiyorum, danışanlarıma da yediriyorum. Bunları nasıl sayacağınızı merak ediyorsanız, hepsini öğretiyoruz. Veeee, sonunda hedefe ulaşıyoruz.

Su Tüketimi

İçtiğiniz suyu sayın: Günde kaç bardak su içtiğinizi sorduğumda, artık “Ay bilmem ki, bayağı içiyorum ama…” cevabı ile karşılaşmak istemiyorum. Müneccim değilim ya, nereden bileceğim kaç bardak su içtiğinizi? Bardak hesabı da olur, litre hesabı da; yeter ki siz saymaya başlayın. Kilo başına 30 mililitre olacak şekilde, ya da günde ortalama 8-10 bardak su içmek şart. Yeterli miktarda su içtiğinizi nasıl anlayacağınızı sorarsanız, o da gayet basit: İdrarınızı tahlil edeceksiniz. Eğer açık bir renkte ise, işte o zaman yeterli miktarda su içmişsiniz demektir.

Uzun lafın kısası, artık kaç defa diyete başlayıp bıraktığınızı, kaç kilo verdiğinizi ya da diyete başlayalı kaç gün olduğunu saymayı bırakıp, doğru şeyleri saymaya başlayın. Ben işin sırrını sizinle paylaştım, gerisi size kalmış. Eğer bu yolda desteğe ihtiyacınız varsa, o da parmaklarınızın ucunda duruyor ;)

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo