Neden ve Ne Kadar Su İçmeliyiz

Vücudumuz, hayati fonksiyonlarını devam ettirebilmek için suya ihtiyaç duyar. Yetişkin bir insanın, ağırlığının %60-70'i sudur. Bu oran yaş, kilo ve cinsiyete bağlı olarak farklılık gösterir.

Neden Su İçmeliyiz?

Vücudumuz, hayati fonksiyonlarını devam ettirebilmek için suya ihtiyaç duyar. Yetişkin bir insanın, ağırlığının %60-70'i sudur. Bu oran yaş, kilo ve cinsiyete bağlı olarak farklılık gösterir.

Suyun vücudumuzdaki başlıca görevleri; kan hacmini ayarlamak, vücut ısısını dengede tutmak, vücut salgılarını oluşturmak, sindirim sisteminin düzenli çalışması sağlamak, kabızlığı önlemek ve beyini dış etkenlere karşı korumak şeklinde sıralanabilir.

Ne kadar su içmeliyiz?

Bu sorunun cevabı kişiden kişiye farklılık göstermekle beraber, ortalama 8-10 bardak su içmek günlük sıvı ihtiyacımızı karşılamaya yeterli olacaktır. Eğer Ancak bilinen bir hastalığınız var ise, bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize başvurmalısınız.

Çay, kahve gibi içecekler su yerine geçer mi?

Çay, kahve gibi içecekler su yerine geçmediği gibi, vücutta su kaybına neden olurlar. Bu nedenle çay, kahve tarzı içeceklerin ardından mutlaka su da içilmelidir.

Suyun kaynağı sadece içecekler midir?

Sebze Ve Meyveler de Su İçerir!
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun temel kaynağı içtiğimiz saf su olsa da, tükettiğimiz meyve ve sebzelerin içeriğinde bulunan su da, sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek olmaktadır. En çok su içeren gıdalar/besinler ve su oranları;

1. Salatalık %96,0
2. Marul %95,1
3. Kırmızı Turp %94,1
4. Domates %93,5
5. Taze Biber %93,4
6. Karpuz %92,6
7. Kavun %90,6
8. Şeftali %89,1
9. Ananas %85,2
10. Elma %84,4

Bu besinler vücudun su ihtiyacına destek olduğundan su tüketiminizi artırmak amacıyla da tüketilebilir.