Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 31.05.2013 2 dakikada okunur
yorumlar
2
kaydet

Su yaşamını sürdürebilmen için en temel gereksinimindir. Vücudumuzun % 55-60’ını oluşturan su tek başına kilo kontrolünü sağlayamaz. Ancak düzenli bir diyet planı ve egzersiz ile birlikte kilo kontrolüne yardımcı olur. Besin tüketimine dikkat etmeden çok fazla su tüketmek ise kilo verme hayallerini geride bırakabilir.

Su Zayıflatır mı?

Su yaşamını sürdürebilmen için en temel gereksinimindir. Vücudumuzun % 55-60’ını oluşturan su tek başına kilo kontrolünü sağlayamaz. Ancak düzenli bir diyet planı ve egzersiz ile birlikte kilo kontrolüne yardımcı olur. Besin tüketimine dikkat etmeden çok fazla su tüketmek ise kilo verme hayallerini geride bırakabilir.

Susamayı bekleme

Su içme alışkanlığın yoksa ve gün içinde su içmek aklına gelmiyorsa masanda, odanda, gözünün önünde bulanan herhangi bir yere suyunu koymalı ve gün içinde muhakkak tüketmelisin. Susamayı beklemeden de suyu gördüğün anlarda tüketmelisin. Böylece gün içinde tükettiğin su miktarı artış gösterecek ve kilo kontrolün daha kolay sağlanacaktır. Unutma, vücut suyunun %10’unu kaybettiğinde hayati risk başlar.

Sıcak su zayıflatmaz!

Yaygın bir şehir efsanesi de sıcak suyun kilo verdirdiği, hatta yağ yaktığı yönündedir. Gün içerisinde önerilen miktarlardan fazla su tüketimi  diüretik (fazla idrara çıkma) etkisi gösterir, ve vücut su ihtiyacını karşılayamadığı gibi elektrolit dengesizliği de baş gösterir. Bu nedenle az yiyip çok su içmek sağlıklı bir durum değildir. Her gıda gibi, sıcak su da sihirli bir iksir değildir. Beraberinde uygulayacağın diyet ve egzersiz planın kilo kontrolünü sağlamanda sana destek olacaktır.

Yeterli su tükettiğini nasıl anlarsın?

Bunun için en kolay yol gün içerisinde idrar rengini kontrol etmektir. Eğer gün içerisinde yeterli miktarda su tüketmediysen idrarının rengi daha koyu sarı olacaktır. İstenilen ve olması gereken renk idrarın açık hatta şeffaf bir renge ulaşmasıdır.

Ne zaman su tüketmelisin?

Yapılan yeni araştırmalar öğünlerden önce tüketilen 2 su bardağı suyun öğün içerisinde alınan enerjinin 75-90kalori kadar daha az alınmasına yardımcı olduğu saptanmıştır. Sen de yapılan bu araştırmaları göz önünde bulundurarak öğün ile birlikte sıvı tüketiminden kaçınarak öğününden yarım saat önce tüketmeye özen göster.

facebook twitter linkedin whatsapp messenger mail

Yorumlar

Aynur Aygün allahtan su icmeyi seviyorum ya

18.06.2013
Yanıtla

Nihan Barış Cok su ictigimde karnim cok sisiyor ve gun sonuna kadar inmiyor, bu yuzden az su tuketmeyi tercih ediyorum.....keyifsiz bir durum ..

10.06.2013
Yanıtla

İlgini Çekebilir