Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
1
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik274 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (230 gr)
Brokolili Köfte
Brokolili Köfte

Brokolili Köfte Tarifi

Kaç Kişilik274 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (230 gr)
Kaç Kişilik6 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi15 dk
Kaç Kişilik6 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi15 dk

Brokolili Köfte Malzemeleri

  • 600 Gram Brokoli
  • 400 Gram Dana Kıyma
  • 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
  • 1 Adet Yumurta
  • 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 2 Adet (Orta) Kırmızı Biber
  • 1 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
  • 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Tuz (İyotlu)
  • 1 Çay Kaşığı Pul Biber
  • 2 Dilim (İnce) Beyaz Ekmek

Brokolili Köfte Nasıl Yapılır?

  • Brokolili köfte için; brokoliyi çiçek şeklinde ayırın

  • Üzerine tuz serpip buharda pişirin

  • Kırmızı biberlerin çekirdeklerini çıkarıp, suda 10 dakika haşlayıp, süzün

  • Sıcakken blendere alıp çekin

  • Üzerine zeytinyağı,limon suyu ve tuz katıp yeniden çekin

  • Pulbiber katın ve sosu kenara alın

  • Köfteleri hazırlamak için kıymayı bir kaba alın

  • Üzerine rendelenmiş soğan, ıslatılıp sıkılmış ekmek içi, yumurta,tuz, karabiber ve su katıp yoğurun

  • Hazırladığınız harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp, yuvarlak köfteler hazırlayın

  • Sıvıyağda önlü arkalı pişirin

  • Brokoli ve köfteyi servis tabağına alın

  • Üzerine sos gezdirerek servis yapın

  • Afiyet olsun :)

Brokolili Köfte Besin Değerleri

Brokolili Köfte'nin 1 Porsiyonunda 274 kcal bulunmaktadır. Brokolili Köfte'nin 230 gramı 5,23 gram karbonhidrat, 8,54 gram protein, 6,88 gram yağ, 1,98 gram lif içermektedir.
Brokolili Köfte kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Pudra Şekerli Kazandibi
Pudra Şekerli Kazandibi
Sütsüz Krep
Sütsüz Krep
Antep Fıstığı Ezmesi
Antep Fıstığı Ezmesi
5(2 Değerlendirme)
Enginar Cipsi
Enginar Cipsi
5(3 Değerlendirme)
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Pudra Şekerli Kazandibi
RecipeToquet Icon
Sütsüz Krep
RecipeToquet Icon
Antep Fıstığı Ezmesi
5(2 Değerlendirme)
RecipeToquet Icon
Enginar Cipsi
5(3 Değerlendirme)

İlgini Çekebilir

RelativeSalatalık Detoks
RelativeChia Puding
RelativeMuzlu Bisküvili Soğuk Kahve
RelativeEv Yapımı Cips