Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Diyetkolik Diyetisyenim 22.03.2013 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Brokolili Köfte

kalori
274 kcal 1 Porsiyon (230 gr)
icerik basligi

Brokolili Köfte

kalori
274 kcal 1 Porsiyon (230 gr)
6 Kişilik
30 dk.
15 dk.
6 Kişilik
30 dk.
15 dk.

Brokolili Köfte Malzemeleri

Brokolili Köfte Tarifi

1.
Brokolili köfte için; brokoliyi çiçek şeklinde ayırın
2.
Üzerine tuz serpip buharda pişirin
3.
Kırmızı biberlerin çekirdeklerini çıkarıp, suda 10 dakika haşlayıp, süzün
4.
Sıcakken blendere alıp çekin
5.
Üzerine zeytinyağı,limon suyu ve tuz katıp yeniden çekin
6.
Pulbiber katın ve sosu kenara alın
7.
Köfteleri hazırlamak için kıymayı bir kaba alın
8.
Üzerine rendelenmiş soğan, ıslatılıp sıkılmış ekmek içi, yumurta,tuz, karabiber ve su katıp yoğurun
9.
Hazırladığınız harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp, yuvarlak köfteler hazırlayın
10.
Sıvıyağda önlü arkalı pişirin
11.
Brokoli ve köfteyi servis tabağına alın
12.
Üzerine sos gezdirerek servis yapın
13.
 Afiyet Olsun :)

Brokolili Köfte Besin Değerleri

1 Porsiyon (230 gr) Brokolili Köfte 274 kaloridir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

Yorumlar

Henüz yorum yok.

Benzer Tarifler

İlgini Çekebilir