Fırın Diyet Köfte Malzemeleri Nelerdir?
- 500 Gram Dana Kıyma
- 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 2 Diş Sarımsak
- 2 Gram Karbonat
- 1 Çay Kaşığı Kimyon
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotsuz)
Fırın Diyet Köfte Yapılışı Nasıldır?
Yoğurma kabına az yağlı kıymamızı alalım. İçerisine tuzunu, baharatlarını ve karbonatı koyun ve yoğurun.
Kuru soğanı rendeleyip suyunu sıkalım. Kıyma baharat karışımına sarımsak ve soğanı ekleyelim. Güzelce yoğuralım. Baharatların ölçüsünü kendiniz ayarlayabilirsiniz.
En az yarım saat saklama kabında buzdolabında bekletelim.
Fırında yağlı kağıt sererek 200 derecede 30 dk pişirin
Tariften toplam 17 adet çıkar. 1 adedi 60 kcal
Fırın Diyet Köfte Besin Değerleri
Fırın Diyet Köfte'nin 1 Porsiyonunda 214 kcal bulunmaktadır. Fırın Diyet Köfte'nin 123 gramı 2.57 gram karbonhidrat, 15.52 gram protein, 11.20 gram yağ, 0.41 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap