Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetisyen Aybüke Açıksöz 02.03.2016 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Fırında Brokoli Köfte

kalori
318 kcal 1 Porsiyon (289 gr)
Fırında Brokoli Köfte

Fırında Brokoli Köfte

kalori
318 kcal 1 Porsiyon (289 gr)
3 Kişilik
20 dk.
20 dk.
3 Kişilik
20 dk.
20 dk.

Fırında Brokoli Köfte Malzemeleri Nelerdir?

Fırında Brokoli Köfte Yapılışı Nasıldır?

1.
Fırında brokoli höfte tarifi için; Brokolileri yıkayıp çiçeklerine ayırın
2.
Tuzlu suda haşlayın
3.
Buzlu su içine alıp 5 dakika kadar beklettikten sonra suyunu süzün
4.
Bir kase içerisine alarak çatalla ezin
5.
 Bir tava içerisinde yağı ısıtın
6.
Küçük küpler halinde kesilmiş soğanı ve ezilmiş sarımsakları ekleyip kavurun
7.
 Ezilmiş brokolilerin üzerine kavurduğunuz soğanı, yumurtaları, ekmek kırıntılarını, peyniri ekleyip tuz ve karabiberle tatlandırdıktan sonra yoğurun
8.
 Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine köftelerinizi dizin
9.
Önceden ısıtılmış 180 derece ısılı fırında kızarana kadar pişirin
10.
Afiyet olsun :)

 

Fırında Brokoli Köfte Besin Değerleri

Fırında Brokoli Köfte'nin 1 Porsiyonunda 318 kcal bulunmaktadır. Fırında Brokoli Köfte'nin 289 gramı 7.30 gram karbonhidrat, 6.99 gram protein, 5.85 gram yağ, 1.71 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir