Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 27.09.2013 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Fırında Çipura

kalori
659 kcal 1 Porsiyon (650 gr)
Fırında Çipura

Fırında Çipura

kalori
659 kcal 1 Porsiyon (650 gr)
2 Kişilik
5 dk.
20 dk.
2 Kişilik
5 dk.
20 dk.

Fırında Çipura Malzemeleri Nelerdir?

Fırında Çipura Yapılışı Nasıldır?

1.
Çipuraları temizleyip üzerlerine çizik atın
2.
Temizlenen çipuraları yıkayıp kuruladıktan sonra iç kısmına ve dışına zeytinyağı sürüp tuz ve karabiber serpin
3.
Soğanı halka halka , patatesleri soyup uzunlamasına ikiye kesip doğradıktan sonra domatesleri de ikiye bölün
4.
Hepsini karıştırın, üzerlerine bir miktar yağ gezdirip tuz ve karabiber serpin
5.
Fırın poşetine sebzelerin yarısını yaydıktan sonra üzerlerine çipuraları yerleştirin
6.
Kalan malzemeleride çipuraların üzerine dizin
7.
Fırın tepsisine alıp önceden ısınmış 200 derece  fırında pişirin
8.
Izgara Çipuranız servise hazır
9.
Afiyet olsun :)

 

Fırında Çipura Besin Değerleri

Fırında Çipura'nın 1 Porsiyonunda 659 kcal bulunmaktadır. Fırında Çipura'nın 650 gramı 5.33 gram karbonhidrat, 7.03 gram protein, 5.72 gram yağ, 0.98 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir