Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Mantarlı Tavuk Sote Tarifi

Mantarlı Tavuk Sote

1 porsiyon
154 kcal 135 gram
4
kişilik
1 porsiyon
154 kcal 135 gram
4
kişilik
Hazırlık Süresi 30 dk.
Pişirme Süresi 20 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Kategori  

Mantarlı Tavuk Sote Malzemeleri

Mantarlı Tavuk Sote Tarifi

Domatesi küçük küpler halinde doğrayın. Yeşil ve kırmızı biberleri doğrayın.

Mantarları büyüklüğüne ve isteğinize göre ince dilimler halinde ya da iri parçalar halinde doğrayın. Zeytinyağını tavada kızdırın. Kuşbaşı doğranmış fileto tavuk göğüslerini, suyunu salmaması için yüksek ateşte soteleyin.

Ardından; doğranmış yeşil ve kırmızı biberleri, mantarı ekleyip, soteleme işlemini 10 dakika kadar sürdürün.

Son olarak; doğranmış domates, tuz, çekilmiş tane karabiber ve kekik ekleyin.

Domatesler suyunu çekene kadar pişirme işlemini sürdürün. Arzuya göre; ince kıyılmış maydanoz ilavesiyle sıcak olarak servis edin.

Tavuklu mantar soteye arzuya göre soğan ve sarımsak da ekleyebilirsiniz.

Mantarlı Tavuk Sote İle İlgili Notlar

Tariften 3-4 tabak yemek çıkar.Tabak (porsiyon) 254 kcal.

Mantarlı Tavuk Sote Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    5.6
  • Protein (g)
    8.4
  • Yağ (g)
    11.3
  • Lif
    2.2

YORUMLAR

Mantarlı Tavuk Sote Tarifi
Mantarlı Tavuk Sote
  • 1 porsiyon 154 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 30 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Hatice Kübra Ekti
Malzemeler:
  • - 120.0 Gram Tavuk Göğüs (Derisiz)
  • - 1.0 Porsiyon (Orta) Mantar
  • - 3.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 1.0 Adet (Orta) Domates
  • - 2.0 Adet Tatlı Biber (Yeşil)
  • - 2.0 Adet (Orta) Kırmızı Biber
  • - 1.0 Çay Kaşığı Karabiber
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Kuru Kekik
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
Tarif:
  • Domatesi küçük küpler halinde doğrayın. Yeşil ve kırmızı biberleri doğrayın.

    Mantarları büyüklüğüne ve isteğinize göre ince dilimler halinde ya da iri parçalar halinde doğrayın. Zeytinyağını tavada kızdırın. Kuşbaşı doğranmış fileto tavuk göğüslerini, suyunu salmaması için yüksek ateşte soteleyin.

    Ardından; doğranmış yeşil ve kırmızı biberleri, mantarı ekleyip, soteleme işlemini 10 dakika kadar sürdürün.

    Son olarak; doğranmış domates, tuz, çekilmiş tane karabiber ve kekik ekleyin.

    Domatesler suyunu çekene kadar pişirme işlemini sürdürün. Arzuya göre; ince kıyılmış maydanoz ilavesiyle sıcak olarak servis edin.

    Tavuklu mantar soteye arzuya göre soğan ve sarımsak da ekleyebilirsiniz.