Marul Dürüm Tarifi
Akşam yemeğini hafif geçirmek istiyorum diyenlere! Düşük kalorili sağlıklı fit wrapler yapmak için mutfağa giriyoruz!
Marul Dürüm Malzemeleri Nelerdir?
- 1 Parça (Küçük) Marul
- 1 Adet (Orta) Domates
- 2 Adet (Orta) Kabak
- 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 1 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Dereotu
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 4 Yemek Kaşığı Yoğurt
- 0.5 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 1 Bıçak Ucu Karabiber
- 1 Bıçak Ucu Pul Biber
Marul Dürüm Yapılışı Nasıldır?
1.
Soğanları küp küp doğrayın, tavaya alarak üzerine zeytinyağı ekleyin.
2.
Küp küp doğradığınız domates ve uzun ince doğradığınız kabakları ekleyin.
3.
Tuz, pul biber ve karabiberi de ekleyerek karıştırın.
4.
Bir kasede yoğurt, limon, dereotu ve tuzu karıştırın.
5.
Marulları sirkeli suda bekletip temizledikten sonra kurulayın.
6.
Servis tabağına önce marulları ve sebzeleri, ardından yoğurt sosunu yerleştirin.
7.
Afiyet olsun!
Marul Dürüm Besin Değerleri
Marul Dürüm'ün 1 Porsiyonunda 92 kcal bulunmaktadır. Marul Dürüm'ün 199 gramı 3.91 gram karbonhidrat, 1.77 gram protein, 2.68 gram yağ, 0.95 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap