Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetisyen Meltem Alatlı 19.01.2024 1 dakikada okunur
yorumlar
1
kaydet

Peynirli Karnabahar Graten

kalori
522 kcal 1 Porsiyon (255 gr)
Peynirli Karnabahar Graten

Peynirli Karnabahar Graten

kalori
522 kcal 1 Porsiyon (255 gr)
6 Kişilik
20 dk.
25 dk.
6 Kişilik
20 dk.
25 dk.

Peynirli Karnabahar Graten Tarifi

Evinizde kolayca bulabileceğiniz malzemelerle hazırlanan graten, özellikle yoğun günlerde hızlı bir alternatif sunacak. Haşlanmış karnabaharları nefis bir sos ve peynirle buluşturarak, fırında muhteşem bir lezzet elde ediyoruz!

Peynirli Karnabahar Graten Malzemeleri Nelerdir?

Peynirli Karnabahar Graten Yapılışı Nasıldır?

1.

Eritilmiş tereyağı, ince kıyılmış taze kekik, rendelenmiş sarımsak ve tuzu bir kasede karıştırın.

2.

Haşlanmış karnabaharın yarısını ısıya dayanıklı bir kabın içine yerleştirin.

3.

Üzerine hazırlanan sostan bir kepçe ekleyerek karnabaharları soslayın.

4.

Karnabaharların her tarafına yayılacak şekilde toz parmesan, mozzarella peyniri ve rendelenmiş kaşar peyniri serpin.

5.

Kremayı kalıba 2/3 oranında dökün.

6.

Geri kalan haşlanmış karnabaharları kabın üstüne ekleyin, ardından toz parmesan ve kaşar peynirinin geri kalanını serpiştirin.

7.

Kalan kremayı da kalıba ekledikten sonra üzerine taze kekik yaprakları serpin.

8.

Fırını 180 derecede ısıtın, peynirler eriyene ve üstü kızarana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.

9.

Sıcak sıcak servis edin, afiyetle!

 

Peynirli Karnabahar Graten Besin Değerleri

Peynirli Karnabahar Graten'in 1 Porsiyonunda 522 kcal bulunmaktadır. Peynirli Karnabahar Graten'in 255 gramı 4.27 gram karbonhidrat, 7.84 gram protein, 18.43 gram yağ, 1.23 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

Melike Yıldız sizce bu diyet yemeği mi

28.01.2024
Yanıtla

Meltem AlatlıMerhabalar Melike Hanım, porsiyon kontrolü ile diyetinize rahatlıkla ekleyebilirsiniz. :) 02.02.2024

İlgini Çekebilir

Reklamsız Kullan