Sebzeli Bowl Tarifi
Ana yemek niyetine doyurucu bir kase hazırlamak istiyorsanız sebzeli bowl tarifini sizinle paylaşıyoruz!
Sebzeli Bowl Malzemeleri Nelerdir?
- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Yeşil Mercimek
- 1 Çay Bardağı (Normal) Kuru Nohut (Pişmiş)
- 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 2 Diş Sarımsak
- 2 Yemek Kaşığı Yoğurt
- 3 Sap Maydanoz
- 2 Dal Nane
- 1 Yemek Kaşığı Limon Suyu
- 1 Adet (Küçük) Kabak
- 4 Adet (Küçük) Çeri Domates / Kiraz Domates
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotsuz)
- 1 Bıçak Ucu Karabiber
Sebzeli Bowl Yapılışı Nasıldır?
Haşlanmış nohutları bir kaseye alın. Üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyin.
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 45 dakika pişirin.
O sırada sosu için başka bir kasede limon suyu, zeytinyağı ve baharatları karıştırın.
Mercimekleri suda haşlayın, diğer sebzeleri ızgarada pişirin.
Ayrı kaselere fırınlanmış nohut, doğranmış kuru soğanı, mercimek ve dilimlenmiş kabağı alın. Üzerlerine sosu ekleyerek iyice karıştırın.
Servis tabağına tüm sebzeleri alın.
Üzerine yoğurdu gezdirin. Çeri domates, maydanoz ve nane ile süsleyin.
Servise hazır, afiyet olsun!
Sebzeli Bowl Besin Değerleri
Sebzeli Bowl'in 1 Porsiyonunda 287 kcal bulunmaktadır. Sebzeli Bowl'in 240 gramı 12.79 gram karbonhidrat, 6.10 gram protein, 4.04 gram yağ, 5.66 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap