Yazdır

Tavuklu Brokoli Graten

1 porsiyon
345
kcal
1 porsiyon
450
gram

3
kişilik
Hazırlık Süresi 30 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 20 dk.
Kategori Et Yemekleri

Tavuklu Brokoli Graten Malzemeleri

Tavuklu Brokoli Graten Tarifi

Tavuklu brokoli graten tarifiiçin; Brokolileri iyice yıkayıp tuzlu suda haşlayın. Ardından derin bir tavada ince kıyılmışsoğan ve sarımsakları zeytinyağında kavurun. Sotelik dilimlediğiniz tavuk göğüsünüzü ve küpküp doğradığınız havuçlarınızı tavaya koyup kavurun. Bu işelmlerin sonrasında brokoli ve diğer malzemeleri fırın kabına koyun. Soğumuş beşamel sos ile 1 adet yumurtayı çırpıp karıştırın ve ardından fırın kabındaki malzemelerle ile birleştirin. Kaşar peynirini üstüne koyduktan sonra 180 dercelik fırında pişirin. Tavuklu brokoli grateniniz servise hazır 

Afiyet olsun :)

Tavuklu Brokoli Graten Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    15.1
  • Protein (g)
    42.1
  • Yağ (g)
    12.6
  • Lif
    7.9

Tavuklu Brokoli Graten İle İlgili Yemek Tarifleri

Tavuklu Brokoli Graten Tarifi
Tavuklu Brokoli Graten
  • 1 porsiyon 345 kcal, 3 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 30 dk
  • Pişirme Süresi : 20 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Sena Tuvanc
Malzemeler:
  • - 6.0 Çorba Kaşığı Beşamel Sos
  • - 3.0 Yemek Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yağlı)
  • - 1.0 Çay Kaşığı Karabiber
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 3.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • - 1.0 Adet (Orta/Normal) Kuru Soğan
  • - 2.0 Adet (Orta/Normal) Havuç
  • - 350.0 Gram Tavuk Göğüs (Derili)
  • - 650.0 Gram Brokoli
Tarif:
  • Tavuklu brokoli graten tarifiiçin; Brokolileri iyice yıkayıp tuzlu suda haşlayın. Ardından derin bir tavada ince kıyılmışsoğan ve sarımsakları zeytinyağında kavurun. Sotelik dilimlediğiniz tavuk göğüsünüzü ve küpküp doğradığınız havuçlarınızı tavaya koyup kavurun. Bu işelmlerin sonrasında brokoli ve diğer malzemeleri fırın kabına koyun. Soğumuş beşamel sos ile 1 adet yumurtayı çırpıp karıştırın ve ardından fırın kabındaki malzemelerle ile birleştirin. Kaşar peynirini üstüne koyduktan sonra 180 dercelik fırında pişirin. Tavuklu brokoli grateniniz servise hazır 

    Afiyet olsun :)
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo