Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Uzman Diyetisyen Şimal Deniz 02.08.2016 1 dakikada okunur
yorumlar
1
kaydet

Yoğurtlu Ispanak

kalori
138 kcal 1 Porsiyon (327 gr)
Yoğurtlu Ispanak

Yoğurtlu Ispanak

kalori
138 kcal 1 Porsiyon (327 gr)
3 Kişilik
10 dk.
20 dk.
3 Kişilik
10 dk.
20 dk.

Yoğurtlu Ispanak Malzemeleri Nelerdir?

Yoğurtlu Ispanak Yapılışı Nasıldır?

1.

Yoğurtlu ıspanak tarifi için, ıspanakları iyice yıkayın ve çok ince olmayacak şekilde doğrayın.

2.

Bir tencerede soğanları zeytinyağında pembeleşinceye kadar kavurun.

3.

Kavrulduktan sonra salçayı ve suyu ilave edin.

4.

3-4 dakika sonra tuzu ve pulbiberi ilave edip karıştırın.

5.

Üzerine ıspanakları ilave edip suyunu salıp çekinceye kadar kavurun.

6.

Kavrulduktan sonra pazıyı sunum tabağına alıp üzerine sarımsaklı yoğurdu dökün.

7.

Yoğurtlu pazı sunuma hazır.

8.

Afiyet olsun!

9.

 

Yoğurtlu Ispanak Besin Değerleri

Yoğurtlu Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 138 kcal bulunmaktadır. Yoğurtlu Ispanak'ın 327 gramı 2.38 gram karbonhidrat, 2.34 gram protein, 2.42 gram yağ, 1.52 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

Luna Kavlu Malzeme ispanak diyor en sonunda pazi diyor☺

17.08.2016
Yanıtla

İlgini Çekebilir

Reklamsız Kullan