Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Zeytinyağlı Limonlu Ispanak Tarifi

Zeytinyağlı Limonlu Ispanak

1 porsiyon
62 kcal 117 gram
3
kişilik
1 porsiyon
62 kcal 117 gram
3
kişilik
Hazırlık Süresi 15 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 15 dk.
Kategori  

Zeytinyağlı Limonlu Ispanak Malzemeleri

Zeytinyağlı Limonlu Ispanak Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    2.0
  • Protein (g)
    2.7
  • Yağ (g)
    4.9
  • Lif
    2.8

YORUMLAR

Zeytinyağlı Limonlu Ispanak Tarifi
Zeytinyağlı Limonlu Ispanak
  • 1 porsiyon 62 kcal, 3 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 15 dk
  • Pişirme Süresi : 15 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Mustafa Safa Yöntem
Malzemeler:
  • - 1.0 Demet Ispanak Yaprağı
  • - 1.0 Diş Sarımsak
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 0.5 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Pul Biber
Tarif:
  • Ispanakları güzelce yıkadıktan sonra ince halde kesin. Isınmış tavaya zeytinyağını döküp üzerine ıspanaklar ile 1 çay bardağı su ekleyin. 1-2 dakika kadar kavurun. Daha sonra tüm baharatları ekleyip üzerine 1,5 su bardağı su ekleyip karıştırın. Son olarak 1-2 ince dilim limon ekleyin ve kısık ateşte ağzı kapalı olarak pişirin. Her 5-6 dakikada bir kontrol edin. Piştikten sonra tabağa koyup, üzerini limon dilimleri ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun !