Düzeltilebilir Sağlık Problemi Obezite

Obezite, çoğu hastalığın temelini oluşturarak insan yaşamını kısaltan ve yaşam kalitesini düşüren bir sağlık problemidir. Özellikle insüline bağımlı olmayan diyabet hastalığı, koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, bazı kanser türleri, mide - bağırsak hastalıkları, obstrüktif uyku apnesi ve bazı romatizma türleri gibi hastalıklarla ciddi ilişkisi vardır. Yani obezite sadece diğer hastalıklardan bağımsız bir sağlık sorunu gibi görülmemeli diğer bütün hastalıkların temelini oluşturabilecek derecede önemli bir hastalık olarak görülmelidir.

Obezite Nedenleri

Peki obezitenin tek nedenini fazla yemek olarak görmek doğru mudur?

Obezitenin temelinde yatan bir çok neden olabilmektedir;

• Gereğinden fazla yeme, az harcamak
• Fiziksel hareketin azlığı
• Psikolojik bozukluklar
• Genetik, metabolik veya hormonal bozukluklar gibi.

Yani obezite = sadece  fazla yemek olarak görülmemelidir. Fazla yemek yemenin nedenlerine, temeline kadar inilmelidir çünkü kalıcı değişimler ancak derinlere inildiğinde gerçekleştirilebilir.

Beden Kitle İndeksi (BKİ) Nedir, Ne demektir?

BKİ bize ağırlığımızın ideal aralıkta olup olmadığını gösteren bir veridir. Boy uzunluğuna göre olması gereken vücut ağırlığını belirlemek için kullanılan pratik bir yöntemdir ancak bireylerin BKİ değerinin ideal aralıkta olması bireylerin ''kesinlikle sağlıklı'' olduğu anlamına gelmemektedir.

BKİ = Ağırlık(kg) / Boy Uzunluğu(m²) denklemiyle tespit edilmektedir.

Peki Sizin Beden Kitle İndeksiniz Hangi Aralıkta?

BKI = Ağırlık(kg) / Boy Uzunluğu(m²) denkleminde vücut ağırlığınızı ve boy uzunluğunuzu yerine koyarak hesaplama yapınız ve kendinizi değerlendiriniz. Ayrıca göz ardı edilmemesi gereken önemli bir noktada mutlu olduğumuz dış görüntümüzdür bu yüzden normal aralıkta Beden Kitle İndeksi (BKİ) değerine sahipken veya sahip olmaya çalışırken bir yandan da ideal aralıkta ki mutlu olduğumuz ağırlığımızı belirlememiz önemlidir.

Yetişkinlerde Beden Kitle İndeksi Değerlendirilmesi

Riskli Zayıf : BKİ <18.5. Bu durumda daha fazla besin tüketilmesi, yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması gerekir. Bu değere sahip kişilerde günlük yaşamını olumsuz etkileyecek  rahatsızlıklar gözlenebilir.

Normal : BKI 18.5 – 24.9 arasındadır. İdeal ağırlığa sahip olduğumuzu gösterir ancak besin seçiminin yeterli ve dengeli olup olmadığı  denetimi yapılmadığı sürece sağlıklı beslenmenin sağlandığını gösterir diyemeyiz. Öncedende belirttiğimiz gibi bu değer kesinlikle sağlıklıyız anlamına gelmemelidir.

Hafif şişman : BKI  25.0 – 29.9 arasındadır. BKİ’sinizinbu aralıkta olduğu dönemde diyetisyen/">diyetisyen eşliğinde ağırlığınızın normal sınırlara çekilmesi sağlığınız açısından çok büyük önem taşımaktadır. Daha da ilerleyen ağırlık kazanımına dur deme noktasıdır.

• 1. derece obez :  BKİ 30-34.9 arasındadır. Artık siz de obez sınıfına adım atmış bir bireysiniz demektir. Hastalıklara temel oluşturmuş bulunmaktasınız!
• 2. derece obez : BKİ 35.0 – 39.9 arasındadır.
• 3. derece obez : BKİ > 40 ve üzerinde olmasıdır. Yaşam süreniz ciddi boyutta kısalıyor!

*Yaş ilerledikçe BKI değerlerinde değişimler olmakta ve normal aralık değişmektedir.

Kendinizi Bel Çevresi Ölçüsüne Göre De Değerlendirin!

Vücut yağ fazlalığının hangi bölgede toplandığı da önemli bir noktadır. Vücut yağının bel çevresinin kalınlığıyla kendini gösteren üst kısımlarda toplanması hastalık riskini arttıran arzu edilmeyen bir durumdur.

Bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzerine çıkmamalıdır.

Obezitede Beslenme Tedavisinin Amaçları Nelerdir?

Bireylerde ağırlık fazlalığı genellikle vücut yağ fazlalığı göstergesi olarak düşünülebilir ancak çok aktif bireylerin vücut yağ oranı düşük olmasına rağmen boylarına göre standarttan biraz daha ağır olabildikleri de göz önünde bulundurulmadır. Yani bazı durumlarda kişi hafif kilolu sınıfına girse de vücut yağ oranı fazla olmayabilmektedir ve bu yüzden kişiye özgü değerlendirme yapmak, hedefler koymak ve kişiye özel beslenme programına sahip olmak önemlidir.

Kişiye özel beslenme tedavisinin başında kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmeye hazır olması çok önemlidir. Kaybedilen ağırlığın tekrar kazanılmaması ve hep bir hesaplama mücadelesi içinde kaybolmamanız için alışkanlıklarınızı değiştirmeye açık olmalısınız çünkü benimsenen yeni alışkanlıklar önceki alışkanlıklar gibi bir zaman sonra normal gelecek ve kendiliğinden düzenli gidecektir.

Ayrıca diyet kelimesini çok katı kurallarla sınırlandırılmış bir liste gibi görmek yerine, yeterli ve dengeli beslenmek için size özel hazırlanmış bir program olarak görmelisiniz ve her zaman soru işareti oluşturan şeyleri veya isteklerinizi diyetisyeninizle mutlaka paylaşmalısınız çünkü obezite de beslenme tedavisinde amaçlarınıza diyetisyeninizle iletişim halinde olduğunuz da daha kolay ulaşırsınız. Obezitede beslenme tedavisinin amaçlarını özetlersek;

• Vücut ağırlığını arzu edilen ideal aralığa indirmek
• Kişiye özel diyet listesi ile kişinin bütün gereksinimlerini yeterli ve dengeli bir şekilde karşılamak,
• Kişinin mevcut sağlık sorunlarını aza indirmek veya sağlık sorunlarının oluşmasını önlemek,
• Kişiye yanlış beslenme alışkanlıkları yerine, doğru beslenme alışkanlıklarını kazandırmak,
• Vücut ağırlığı arzu edilen düzeye geldiğinde tekrar kilo alma eğilimini engellemek ve bu düzeyde tutmak,
• Kişinin ruhsal ve bedensel sağlığını bir bütün halinde korumaktır.

Unutmayın obezite ile mücadelede senarist bizlersek, senaryoyu muhteşem yapan siz oyuncularsınız.