Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Egzersiz Uzmanım 15.06.2015 1 dakikada okunur
yorumlar
5
kaydet

Ofisten eve her gün ağrıyla dönüyorsan, bu önerilere dikkat etmelisin.

İşin gereği gün boyu masa başında oturuyor veya oradan oraya su-rehberi-kilo-verme-derdi-son-buluyor">koşuşturuyor olabilirsin. Bahsettiğimiz her iki durumda da bel-guvenligi">sırtını ve belini incitme olasılığın yüksektir.

Sırtının güvenliğini sağlamak için;

- Sağlıklı bir kiloda kal. Ağırlığın ideal kilonun üzerinde olduğunda, beline fazladan yük binmiş olur.

- Sırtını destekle ve güçlendir.

- Vücudunun esnekliğini artır. Daha esnek kirişlere (bağ dokusu) sahip olmak belinin arkasındaki ağrıyı azaltır.

- Düzenli olarak uygulayacağın bir egzersiz programı edin. Güçlü ve esnek bir kas yapısına sahip olmak için düzenli egzersiz yapmak gerekir.

- Ağır işlerle uğraşırken veya uzun süre oturduğun/ayakta kaldığın zamanlarda, beden duruşunun doğru olduğundan emin ol. Oturduğunda, ayakta durduğunda veya uzandığında omurganın düz durması, eklemlerinin ise bükülmemiş veya burkulmamış olması gerekir. Doğru beden duruşuna sahip olabilmek için kemik, eklem ve yumuşak dokularını zorlamayacak şekilde hareket etmeyi öğrenmen gerekir.

facebook twitter linkedin whatsapp messenger mail

Yorumlar

Esra Karaca Ben muhasebeciyim 1 yılda 15 kilo aldım valla sağlıksız da olsa yemeyi kestim sabah sütlü nesfit öğlen sebze yemeği ekmek pilav asla ikindi şekersiz türk kahvesi akşam yeşilçay 1 haftada 2 kilo verdiriyor.

10.09.2015
Yanıtla

Aysun Taşcı Arkadaşlar günaydın.Bende ofiste çalışıyorum ve ofıste yapabileceğim bir egzersiz prog.ihtiyacım var. Birde metabolizmamı yeniden canlandıracak bir kaç oneriye ihtiyacım var.teşekkürler

10.09.2015
Yanıtla

Alican Kurul Aynen oturarark nasıl kilo vereceksin :)

02.09.2015
Yanıtla

Soner Ataman İmkasızı istiyorsun oda güzel

25.07.2015
Yanıtla

Mehmet Ali Arslan Bilgisayar başında çalışıyorum fazla yemek yemem. Ufak ufak şeyler alıp yerim. Sürekli masa başında oturuyorum spor yapmayı bıraktım. Oturarak kilo vermek istiyorum. Diyet ve spor yapmadan

23.07.2015
Yanıtla

Fatmanur AcarE bu kolay sabah uyanınca 1 bardak ılık su iç işe geçerken yeşil elma ye metobolizma sabahtan hızlanmaya baslasın ofise gelince kahvaltını yap domates peynir zeytin vs 1 saat sonra ada çayı iç ara öğünlerin hep ceviz fındık fıstık olsun bol bol su tüket ve öğlen molanda yürüyüş yap aksama doğru da protein al aksam meyve yemelisin suyu unutmamak lazım 31.07.2015

İlgini Çekebilir