Wall Sit With Dumbbell Biceps Curl

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Wall Sit With Dumbbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?

Wall Sit With Dumbbell Biceps Curl210x210

Bir duvara yaslanın, ayaklarınızı önünüzde omuz genişliğinden biraz daha fazla açık tutun. Avuç içleriniz öne doğru baksın ve iki elinizde dambılları tutun.

Dizleriniz yer ile 90 derece olana kadar, kalçanızı yere yavaş yavaş indirin. Bu pozisyonda durun. Dirsekleriniz vücudunuzun iç kısmına doğru olsun, aynı zamanda yavaş yavaş dumbılı yukarı doğru kıvırın. Omuzlarınızı düz tutmaya çalışın ve sadece dirseklerinizi büktüğünüzden emin olun. Üst kısmınızı sıkıştırın ve başlangıç pozisyonuna dönün. 2 set 10-12 tekrar yapmaya çalışın.

Wall Sit With Dumbbell Biceps Curl Çalıştırdığı Kaslar

BICEPS (Pazu))

Benzer Egzersizler

Standing Adduction

Lying Adduction

Reverse Crunch With Ball

Triceps Dips With Bent Knees

Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş