Ispanaklı Mantı Tarifi

Ispanaklı Mantı
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
211 kcal 166 gram
4
kişilik
Hazırlık Süresi 45 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 30 dk.
Kategori  

Ispanaklı Mantı Malzemeleri

Ispanaklı Mantı Tarifi

Ispanaklı Mantı tarifi için una yarım çay bardağı su ve yumurtayı ekleyip yoğurun. Yarım saat üzeri kapalı hamuru dinlendirin. Küçük bezelere ayırıp tek tek ince ince açın. İç harcını azar azar ekleyin, kesin ve şekil verin. 10 dk haşlayın.
İç harcı için;
Önce ıspanakları 1 dk kaynatın ve daha sonra pişirmeyi durdurup besin değerini kaybetmemesi için buzlu suya koyun.
Sosu için;
Salçayı bir tavaya alın,sarımsağı ezin, tuz ve karabiber ekleyin. En son biraz kaynar su ekleyin ve sosu pişirin.
Sosu mantının üzerine ilave edin. Ispanaklı Mantı servise hazırdır. Afiyet olsun.

Ispanaklı Mantı Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    36.5
  • Protein (g)
    10.7
  • Yağ (g)
    3.3
  • Lif
    7.5
Ispanaklı Mantı Tarifi
Ispanaklı Mantı
  • 1 porsiyon 211 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 45 dk
  • Pişirme Süresi : 30 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Şimal Deniz
Malzemeler:
  • - 1.0 Diş (Orta Boy) Sarımsak
  • - 3.0 Çorba Kaşığı Salça Çeşitleri
  • - 1.0 Bıçak Ucu Karabiber
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Demet Ispanak Yaprağı
  • - 0.5 Çay Bardağı (Normal) Su
  • - 1.0 Adet (Orta) Yumurta
  • - 1.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Tam Buğday Unu
Tarif:
  • Ispanaklı Mantı tarifi için una yarım çay bardağı su ve yumurtayı ekleyip yoğurun. Yarım saat üzeri kapalı hamuru dinlendirin. Küçük bezelere ayırıp tek tek ince ince açın. İç harcını azar azar ekleyin, kesin ve şekil verin. 10 dk haşlayın.
    İç harcı için;
    Önce ıspanakları 1 dk kaynatın ve daha sonra pişirmeyi durdurup besin değerini kaybetmemesi için buzlu suya koyun.
    Sosu için;
    Salçayı bir tavaya alın,sarımsağı ezin, tuz ve karabiber ekleyin. En son biraz kaynar su ekleyin ve sosu pişirin.
    Sosu mantının üzerine ilave edin. Ispanaklı Mantı servise hazırdır. Afiyet olsun.