4 Kişilik
15 dk.
30 dk.4 Kişilik15 dk.30 dk.Ispanaklı Nohutlu Tavuk Malzemeleri Nelerdir?
- 1 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
- 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 1 Çubuk Tarçın
- 1 Çay Kaşığı Kimyon
- 600 Gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ)
- 1 Adet Limon Kabuğu
- 400 Gram Kuru Nohut (Pişmiş)
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Tavuk Suyu (Ev Yapımı)
- 250 Gram Ispanak Yaprağı
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
Ispanaklı Nohutlu Tavuk Yapılışı Nasıldır?
1.
Sıvı yağı bir tavaya alarak doğranmış kuru soğanı sotelemeye başlayın.
2.
Ardından tavuğu ekleyin, altın rengi olana kadar yaklaşık 3 dakika kızartın.
3.
Baharatları ve limon kabuğu rendesini ekleyip karıştırın, 1 dakika daha pişirin, nohut ve tavuk suyunu ekleyin.
4.
Kapağını kapatıp 5 dakika daha pişirin. Tadına göre baharatlayın, ardından ıspanağı ekleyin ve tekrar kapatın.
5.
2 dakika kadar soğumaya bırakın, ardından karıştırın.
6.
Servis yapmadan hemen önce üzerine limon suyu sıkabilirsiniz.
7.
Afiyet olsun!
Ispanaklı Nohutlu Tavuk Besin Değerleri
Ispanaklı Nohutlu Tavuk'un 1 Porsiyonunda 390 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Nohutlu Tavuk'un 397 gramı 8.41 gram karbonhidrat, 11.96 gram protein, 1.92 gram yağ, 2.58 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap