Yazdır

Ispanaklı Tavuk Graten

1 porsiyon
349
kcal
1 porsiyon
580
gram

2
kişilik
Hazırlık Süresi 60 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 30 dk.
Kategori Et Yemekleri

Ispanaklı Tavuk Graten Malzemeleri

Ispanaklı Tavuk Graten Tarifi

Ispanaklı tavuk graten tarifi için; öncelikle tavuk etlerini zeytinyağı, soya sosu ve tavuk baharatı ile dinlendir. Teflon tavada önlü arkalı pişir ve bir fırın kabına diz. Ispanakları bol suda yıkayıp yemeklik doğra ve küçük küçük kesilmiş kuru soğan ile hafif kavur. Suyunu çekince suyunu süzüp garnitürü, tuzu ve karabiberi ekle. Ispanaklı bu karışımı tavuk etlerinin üzerine paylaştır. Almış olduğun beşamel sosu ıspanakların üzerine teker teker dök. İstersen beşamel sosu hazır karışım yerine kendin de yapabilirsin. En üste de kaşar rendesi serpip önceden ısıtılmış 200 derece fırında kaşarlar eriyip kızarıncaya kadar yaklaşık 8-10 dakika kadar pişir.
Afiyet olsun.

Ispanaklı Tavuk Graten Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    22.4
  • Protein (g)
    37.0
  • Yağ (g)
    12.4
  • Lif
    7.6

Ispanaklı Tavuk Graten İle İlgili Yemek Tarifleri

Ispanaklı Tavuk Graten Tarifi
Ispanaklı Tavuk Graten
  • 1 porsiyon 349 kcal, 2 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 60 dk
  • Pişirme Süresi : 30 dk
  • Paylaşan : Diyetkolik Diyetisyenim
Malzemeler:
  • - 200.0 Gram Tavuk Göğüs (Derili)
  • - 500.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 1.0 Adet (Orta/Normal) Kuru Soğan
  • - 200.0 Gram Konserve Garnitür
  • - 150.0 Gram Beşamel Sos
  • - 6.0 Gram Kaşar Peyniri (Yağlı)
Tarif:
  • Ispanaklı tavuk graten tarifi için; öncelikle tavuk etlerini zeytinyağı, soya sosu ve tavuk baharatı ile dinlendir. Teflon tavada önlü arkalı pişir ve bir fırın kabına diz. Ispanakları bol suda yıkayıp yemeklik doğra ve küçük küçük kesilmiş kuru soğan ile hafif kavur. Suyunu çekince suyunu süzüp garnitürü, tuzu ve karabiberi ekle. Ispanaklı bu karışımı tavuk etlerinin üzerine paylaştır. Almış olduğun beşamel sosu ıspanakların üzerine teker teker dök. İstersen beşamel sosu hazır karışım yerine kendin de yapabilirsin. En üste de kaşar rendesi serpip önceden ısıtılmış 200 derece fırında kaşarlar eriyip kızarıncaya kadar yaklaşık 8-10 dakika kadar pişir.
    Afiyet olsun.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo