Logo
Kinoa Köftesi Tarifi

Kinoa Köftesi

1 porsiyon
284 kcal 211 gram
5
kişilik
Hazırlık Süresi 20 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 5 dk.
Kategori  

Kinoa Köftesi Malzemeleri

Kinoa Köftesi Tarifi

1-Yumurtaları, İtalyan baharatını ve tuzu karıştırın. Ardından kinoa, ekmek kırıntıları, parmesan, ıspanak, sarımsak, soğan ve kurutulmuş domatesleri ilave edin. 

2-Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın. 

3-Kinoalı karışımınızı 15 adet köfte haline getirin ve her iki tarafını 2-3 dakika kadar kızartın.


 

Kinoa Köftesi Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    35.9
  • Protein (g)
    13.7
  • Yağ (g)
    9.5
  • Lif
    4.2

YORUMLAR

Kinoa Köftesi Tarifi
Kinoa Köftesi
  • 1 porsiyon 284 kcal, 5 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 20 dk
  • Pişirme Süresi : 5 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Aybüke Açıksöz
Malzemeler:
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 8.0 Adet Kuru Domates
  • - 2.0 Adet (Orta) Kuru Soğan
  • - 2.0 Diş Sarımsak
  • - 125.0 Gram Ispanak (Pişmiş)
  • - 4.0 Çorba Kaşığı Parmesan Peyniri
  • - 3.0 Dilim (Orta) Ekmek
  • - 2.0 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Pişmiş)
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Tatlı Kaşığı Baharat Ve Ot Karışım Tozu
  • - 3.0 Adet (Orta) Yumurta
Tarif:
  • 1-Yumurtaları, İtalyan baharatını ve tuzu karıştırın. Ardından kinoa, ekmek kırıntıları, parmesan, ıspanak, sarımsak, soğan ve kurutulmuş domatesleri ilave edin. 

    2-Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın. 

    3-Kinoalı karışımınızı 15 adet köfte haline getirin ve her iki tarafını 2-3 dakika kadar kızartın.