Kinoalı Köfte  Tarifi

Kinoalı Köfte
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon
253 kcal 140 gram
2
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 10 dk.
Kategori  

Kinoalı Köfte Malzemeleri

Kinoalı Köfte Tarifi

Kinoalı Köfte tarifi için; soğanı küçük küpler halinde doğrayın. Kinoayı haşlayın. Bütün malzemeleri karıştırma kabında karıştırın ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Elinizle şekil vererek az yağlı bir tavada önlü arkalı pişirin.
 

Kinoalı Köfte Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    23.6
  • Protein (g)
    15.8
  • Yağ (g)
    10.2
  • Lif
    2.7
Kinoalı Köfte  Tarifi
Kinoalı Köfte
  • 1 porsiyon 253 kcal, 2 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 10 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Ezgi Mısırlı
Malzemeler:
  • - 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Çiğ)
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Yoğurt
  • - 5.0 Sap Maydanoz
  • - 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • - 0.5 Adet (Orta) Kuru Soğan
  • - 110.0 Gram Dana Kıyma
Tarif:
  • Kinoalı Köfte tarifi için; soğanı küçük küpler halinde doğrayın. Kinoayı haşlayın. Bütün malzemeleri karıştırma kabında karıştırın ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Elinizle şekil vererek az yağlı bir tavada önlü arkalı pişirin.