Kinoalı Köfte
YEMEK TARİFİ

1 porsiyon

253 kcal 140 gram

kişilik

1 porsiyon

253 kcal 140 gram

kişilik

Hazırlık Süresi 10 dk.

Yöre Türkiye - Genel

Pişirme Süresi 10 dk.

Kategori

Diyetisyen Aybüke Açıksöz

15.08.2017

Diğer Tarifleri

Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap 0 0

Kinoalı Köfte Malzemeleri

- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Çiğ)
- 1 Çorba Kaşığı Yoğurt
- 5 Sap Maydanoz
- 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 0.5 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 110 Gram Dana Kıyma

Kinoalı Köfte Tarifi

Kinoalı Köfte tarifi için; soğanı küçük küpler halinde doğrayın. Kinoayı haşlayın. Bütün malzemeleri karıştırma kabında karıştırın ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Elinizle şekil vererek az yağlı bir tavada önlü arkalı pişirin.

Kinoalı Köfte Besin Değerleri

Karbonhidrat (g)

23.6
Protein (g)

15.8
Yağ (g)

10.2
Lif

2.7

YORUMLAR

PAYLAŞ

Kinoalı Köfte

1 porsiyon 253 kcal, 2 kişilik
Hazırlık Süresi: 10 dk
Pişirme Süresi : 10 dk
Paylaşan : Diyetisyen Aybüke Açıksöz

Malzemeler:

- 0.5 Su Bardağı (200 Ml Lik) Kinoa (Çiğ)
- 1.0 Çorba Kaşığı Yoğurt
- 5.0 Sap Maydanoz
- 1.0 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
- 0.5 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 110.0 Gram Dana Kıyma

Tarif:

Kinoalı Köfte tarifi için; soğanı küçük küpler halinde doğrayın. Kinoayı haşlayın. Bütün malzemeleri karıştırma kabında karıştırın ve dilediğiniz baharatları ekleyin. Elinizle şekil vererek az yağlı bir tavada önlü arkalı pişirin.