Bul

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Portakallı Ispanak Salatası Tarifi

Portakallı Ispanak Salatası

1 porsiyon
213 kcal 286 gram
1
kişilik
1 porsiyon
213 kcal 286 gram
1
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi  
Kategori  

Portakallı Ispanak Salatası Malzemeleri

Portakallı Ispanak Salatası Tarifi

Tüm malzemeler uygun ölçülerde doğranır. Büyük bir kap içerisinde karıştırılır. Üzerine zeytinyağı eklenerek servis edilir.

Portakallı Ispanak Salatası İle İlgili Notlar

Ispanak yemeğini sevmeyenler için denemesi zevkli, farklı bir kış salatasıdır. Pişmiş ıspanağa göre vitamin yönünden daha zengin olması kışın sıklıkla tercih etmek için çok geçerli bir nedendir. İçinde portakal olması sebebiyle limon ilavesine ihtiyaç yoktur. Kış mevsiminde güzel bir ev çorbasının yanında lezzet ve örüntü açısından iyi gider.

- İçindeki tüm malzemelerin antioksidan özelliğe sahip olması sebebiyle bir çok hastalığa karşı önleyici etkisi yüksektir.
- C vitamini, folik asit, kırmızı renk veren antioksidanlar, lif ve potasyum yönünden zengindir.
- Daha doyurucu olması için ıspanak veya soya filizi miktarlarını isteğinize göre arttırabilirsiniz. Bu artış kaloriyi çok etkilemeyecektir.
- İsteğe bağlı olarak çok az tuz kullanabilirsiniz.
- Taze domates olmadığında kurutulmuş domates kullanabilirsiniz.

Portakallı Ispanak Salatası Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    16.0
  • Protein (g)
    5.3
  • Yağ (g)
    14.9
  • Lif
    5.7

YORUMLAR

Portakallı Ispanak Salatası Tarifi
Portakallı Ispanak Salatası
  • 1 porsiyon 213 kcal, 1 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 0 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Serap Orak
Malzemeler:
  • - 100.0 Gram Ispanak Yaprağı
  • - 1.0 Porsiyon (Orta) Soya Filizi
  • - 1.0 Adet (Küçük) Portakal
  • - 4.0 Adet Çeri Domates / Kiraz Domates
  • - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
Tarif:
  • Tüm malzemeler uygun ölçülerde doğranır. Büyük bir kap içerisinde karıştırılır. Üzerine zeytinyağı eklenerek servis edilir.