Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetisyen Meltem Alatlı 17.03.2023 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Tako Çiğköfte

kalori
419 kcal 1 Porsiyon (246 gr)
Tako Çiğköfte

Tako Çiğköfte

kalori
419 kcal 1 Porsiyon (246 gr)
6 Kişilik
25 dk.
 
6 Kişilik
25 dk.
 

Tako Çiğköfte Malzemeleri Nelerdir?

Tako Çiğköfte Yapılışı Nasıldır?

1.

Bir kaseye bulgur ve sıcak suyu alın. Bulgur şişene dek bekleyin.

2.

Yaklaşık 10 dakikalık sürenin sonunda soğanı ince ince doğrayın ve suyunu süzün. Suyunu sıktığınız soğanı, tuzu ve isotu bulgura ekleyerek yoğurmaya başlayın.

3.

Ardından biber salçası, domates salçası, 2 yemek kaşığı nar ekşisi, sıvı yağ, 1 adet limonun suyunu ekleyerek iyice yoğurun.

4.

Kıvam aldığında çiğ köfteyi dinlenmesi için kenara kaldırın.

5.

Bu sırada domates, 1 adet kuru soğan, marul ve salatalık turşusunu doğrayın. Bir kasede meksika fasulyesi, zeytinyağı ve tuz ile beraber hepsini harmanlayın.

6.

Tortillanın tabanına çiğ köfteyi elinizle yayın, üzerine nar ekşisi gezdirebilirsiniz.

7.

İç harçtan 1 yemek kaşığı koyun ve tortillayı elinizde şekillendirin. En son üzerine cheddar peyniri koyun.

8.

Tercihinize göre doritos ekleyebilirsiniz.

9.

Afiyet olsun!

 

Tako Çiğköfte Besin Değerleri

Tako Çiğköfte'nin 1 Porsiyonunda 419 kcal bulunmaktadır. Tako Çiğköfte'nin 246 gramı 24.52 gram karbonhidrat, 5.26 gram protein, 6.12 gram yağ, 3.02 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Tarifi Değerlendir

0

Puanın: 0

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir