
Tavuklu Kinoa Kasesi Tarifi
Yağsız ızgara tavuk ve kinoa ile sizi saatlerce tok tutacak lezzetli, sağlıklı, yüksek proteinli bir yemek için kolları sıvadık. Tavuklu kinoa kasesi tarifini sizinle paylaşıyoruz!
Tavuklu Kinoa Kasesi Malzemeleri Nelerdir?
- 500 Gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ)
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 200 Gram Kinoa (Çiğ)
- 0.5 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
- 2 Yaprak Roka
- 2 Yaprak Marul
- 1 Adet Avokado
- 1 Adet (Orta) Domates
- 1 Adet (Orta) Salatalık
- 2 Sap Yeşil Soğan
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
- 1 Bıçak Ucu Köri
Tavuklu Kinoa Kasesi Yapılışı Nasıldır?
Öncelikle tavukları bir gece önceden marine edin. Zeytinyağı, limon suyu, köri, tuz ve karabiberle harmanlanan tavukların ağzını iyice kapatıp dolapta bekletin.
Marine işlemi tamamlandıktan sonra tavuklarınızı ızgara veya sote işlemi ile hazırlayın.
Kinoanızı haşlayın. Kinoayı soğutun ve bir kaseye boşaltın.
Yeşillikler, salatalık, yeşil soğan, domates ve diğer malzemeleri doğrayıp ekleyin. İyice karıştırın.
Zeytinyağı, tuz ve limon ekledikten sonra tavukları üzerine alıp servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Tavuklu Kinoa Kasesi Besin Değerleri
Tavuklu Kinoa Kasesi'nin 1 Porsiyonunda 410 kcal bulunmaktadır. Tavuklu Kinoa Kasesi'nin 290 gramı 12.97 gram karbonhidrat, 12.99 gram protein, 4.33 gram yağ, 2.29 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap