- 1 porsiyon 573 kcal, 1 kişilik
- Hazırlık Süresi: 5 dk
- Pişirme Süresi : 25 dk
- Paylaşan : Diyetisyen Hatice Kübra Ekti
- - 100.0 Gram Buğday (Tam Taneli)
- - 3.0 Adet Çeri Domates / Kiraz Domates
- - 5.0 Adet Yeşil Zeytin
- - 1.0 Porsiyon (Orta) Dereotu
- - 3.0 Sap Maydanoz
- - 1.0 Adet (Orta) Ceviz
- - 1.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- - 1.0 Adet (Orta) Limon
- - 1.0 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Marul
Sap kısımlarını çıkardığınız cherry domatesleri, dört eşit parçaya bölün. Çekirdeksiz, dolmalık yeşil zeytinleri küçük küpler halinde kesin. Maydanoz ve dereotunu incecik kıyın.
Suyunu süzdürdüğünüz haşlanmış buğdayı, derin bir salata kasesine alın. Doğranmış olan salata malzemeleri ile harmanlayın.
Küçük bir kasede zeytinyağı, tuzu karıştırarak hazırladığınız sosu salataya ekleyin. Son olarak ince çekilmiş ceviz içini ilave edip, salatayı karıştırın.
Tariften 1 kase çıkar. 1 kase ort 220 kcal
Sap kısımlarını çıkardığınız cherry domatesleri, dört eşit parçaya bölün. Çekirdeksiz, dolmalık yeşil zeytinleri küçük küpler halinde kesin. Maydanoz ve dereotunu incecik kıyın.
Suyunu süzdürdüğünüz haşlanmış buğdayı, derin bir salata kasesine alın. Doğranmış olan salata malzemeleri ile harmanlayın.
Küçük bir kasede zeytinyağı, tuzu karıştırarak hazırladığınız sosu salataya ekleyin. Son olarak ince çekilmiş ceviz içini ilave edip, salatayı karıştırın.
Tariften 1 kase çıkar. 1 kase ort 220 kcal
YORUMLAR