Telafi Salata
573 kcal • 1 Porsiyon (430 gr)
Telafi Salata
573 kcal • 1 Porsiyon (430 gr)
1 Kişilik
5 dk.
25 dk.1 Kişilik5 dk.25 dk.Telafi Salata Malzemeleri
- 100 Gram Buğday (Tam Taneli)
- 3 Adet Çeri Domates / Kiraz Domates
- 5 Adet Yeşil Zeytin
- 1 Porsiyon (Orta) Dereotu
- 3 Sap Maydanoz
- 1 Adet (Orta) Ceviz
- 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Adet (Orta) Limon
- 1 Porsiyon (Orta) Kıvırcık Marul
Telafi Salata Tarifi
1.
Sap kısımlarını çıkardığınız cherry domatesleri, dört eşit parçaya bölün. Çekirdeksiz, dolmalık yeşil zeytinleri küçük küpler halinde kesin. Maydanoz ve dereotunu incecik kıyın.
2.
Suyunu süzdürdüğünüz haşlanmış buğdayı, derin bir salata kasesine alın. Doğranmış olan salata malzemeleri ile harmanlayın.
3.
Küçük bir kasede zeytinyağı, tuzu karıştırarak hazırladığınız sosu salataya ekleyin. Son olarak ince çekilmiş ceviz içini ilave edip, salatayı karıştırın.
4.
Tariften 1 kase çıkar. 1 kase ort 220 kcal
Telafi Salata Besin Değerleri
Telafi Salata'nın 1 Porsiyonunda 573 kcal bulunmaktadır. Telafi Salata'nın 430 gramı 17.68 gram karbonhidrat, 3.65 gram protein, 5.22 gram yağ, 4.09 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap