Zeytinyağlı Enginar Tarifi

Zeytinyağlı Enginar

1 porsiyon
225 kcal 259 gram
4
kişilik
Hazırlık Süresi 10 dk.
Yöre Türkiye - Genel
Pişirme Süresi 25 dk.
Kategori  

Zeytinyağlı Enginar Malzemeleri

Zeytinyağlı Enginar Tarifi

4 adet enginarı 4’e bölüyoruz. İçine bezelye, havuç, soğan doğranıp, geniş bir tencereye ekliyoruz. 1 sıkılmış portakalı ekliyoruz. 3-4 kaşık zeytinyağı ekliyoruz. Tüm malzemelerin üst hizasına kadar sıcak su döküyoruz. 20 -25 dakika pişiriyoruz.. Eğer hazır garnitür kullanacaksanız, garnitürleri yıkayıp , enginarı pişirdikten 10 dakika sonra ilave etmelisiniz. Ve tabi ki az da tuz eklemeyi unutmayalım.
Afiyet Olsun..

Zeytinyağlı Enginar Besin Değerleri

  • Karbonhidrat (g)
    30.3
  • Protein (g)
    6.2
  • Yağ (g)
    10.6
  • Lif
    9.5

YORUMLAR

Zeytinyağlı Enginar Tarifi
Zeytinyağlı Enginar
  • 1 porsiyon 225 kcal, 4 kişilik
  • Hazırlık Süresi: 10 dk
  • Pişirme Süresi : 25 dk
  • Paylaşan : Diyetisyen Gülçin Işık
Malzemeler:
  • - 4.0 Adet (Orta) Enginar
  • - 1.0 Adet (Küçük) Havuç
  • - 1.0 Adet (Küçük) Kuru Soğan
  • - 1.0 Çay Bardağı (Normal) Taze Bezelye
  • - 1.0 Adet (Küçük) Patates (Çiğ)
  • - 3.0 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • - 1.0 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • - 1.0 Adet Portakal
  • - 1.0 Tutam Dereotu
Tarif:
  • 4 adet enginarı 4’e bölüyoruz. İçine bezelye, havuç, soğan doğranıp, geniş bir tencereye ekliyoruz. 1 sıkılmış portakalı ekliyoruz. 3-4 kaşık zeytinyağı ekliyoruz. Tüm malzemelerin üst hizasına kadar sıcak su döküyoruz. 20 -25 dakika pişiriyoruz.. Eğer hazır garnitür kullanacaksanız, garnitürleri yıkayıp , enginarı pişirdikten 10 dakika sonra ilave etmelisiniz. Ve tabi ki az da tuz eklemeyi unutmayalım.
    Afiyet Olsun..