Yazdır

Yeni Yılda Yeni Bir Sen Diyeti

Yeni yıl yaklaşıyor… Yenilenmek için sürekli baştan başlamanıza gerek yok! Küçük ama etkili adımlarla ilerleyerek yeni bir siz olmak için bu yazıyı mutlaka okuyun!

Diyet ile ilgili kendimize hedefler koyar dururuz, örneğin her Pazartesi diyete başlama kararı alırız. “Bu yediğim son tatlı, bundan sonra diyete başlayacağım.”, “Tatil dönüşü diyete başlıyorum, bugün son!”… Şimdi de sıra yeni yıla daha sağlıklı ve fit girmekte. Belki önceki hedeflerinizi gerçekleştirememiş olabilirsiniz; ama yeni yıla yeni bir siz olarak girmen için hiçbir engeliniz yok.
 
Sürekli ertelediğiniz hayallerinizi artık gerçekleştirin! İşte yeni yılda yeni bir siz olmak için yapmanız gerekenler:
 

Bedeninizi aç bırakmayın.

Aç kalan bedeniniz küser ve bu durumda kilo vermeniz zorlaşır. Peki ne kadar yemeniz gerekiyor? Bunu öğrenmek için önce Diyetkolik.com’a tıklayın ve günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayın. Ancak yalnızca kalori hesabına odaklanmamalısınız. Bu nedenle sonraki adımda besin ögeleri açısından yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı sürdürmeniz gerekiyor. Unutmayın, bazal metabolizmanızın altında enerji almak metabolizmanızın yavaşlamasına ve kilo kontrolü sağlayamamanıza neden olur.
 

Bedeninizi susuz da bırakmayın!

Bedeninizin metabolik faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Az su içmek, uzun vadede metabolizmanzın yavaşlamasına neden olur. Kendinizi susuz bırakmanın faturasını bedeninizde yaşayacağınız sorunlarla ödemek istemiyorsanız, yeni yılda zamana meydan okumak için bol su için. Böylece hem genç kalın, hem de daha zayıf!
 

Hesaptan tasarruf edin, kendinize yeni kıyafetler alın.

Sağlıksız ve bir o kadar da pahalı yemekler ve onlara ödediğiniz hesaplar hem size, hem cebinize zarar. Paranızı zayıfladığınız zaman giyebileceğiniz elbiseler almak için harcama fikri kulağa daha hoş gelmiyor mu?
 

“Bu yıl da benden geçti” demeyin ve spor yapın.

Bir elin yalnızca 4 parmaklı olduğunu düşünün. Yaşamınızı bu şekilde sürdürdüğünüzü hayal edebiliyor musunuz? İşte spor ve diyet faktörlerinden birinin eksik olması da aynen böyle bir durumdur. Yeni yıla az bir zaman kalmışken siz de spordan uzak kalmayın ve bedeninizi spor yapmaya alıştırın. Tüm parmaklarınız tamam olsun ve bedeniniz sağlıksız kalmasın.
 

Diyet yaparken sevmediğiniz şeyleri yemek için kendinizi zorlamayın.

Severek yediğiniz yemeklerin vücudunuza daha fazla yarar sağladığını ve normalde vereceğinden daha az zarar verdiğini biliyor muydunuz? Yani bir yemeği severek yemek, vücudunuza sağlayacağı faydayı ikiye katlıyor.
 

Günlük tutun.

Gününüzü nasıl geçirdiğinizi yazarken yediklerinizi de not edin. Duygu durumunuz ve yediğiniz şeyler birbirleriyle ilişkili olabilir. Kendinizi, beyninizi, midenizi tanıyın ve bedeninizi yönlendirmeyi bu sayede öğrenin.

Yeni Yılda Yeni Bir Sen Diyeti
Diyetisyen Diğdem Özkahya, 01/12/2014


Yeni yıl yaklaşıyor… Yenilenmek için sürekli baştan başlamanıza gerek yok! Küçük ama etkili adımlarla ilerleyerek yeni bir siz olmak için bu yazıyı mutlaka okuyun!

Diyet ile ilgili kendimize hedefler koyar dururuz, örneğin her Pazartesi diyete başlama kararı alırız. “Bu yediğim son tatlı, bundan sonra diyete başlayacağım.”, “Tatil dönüşü diyete başlıyorum, bugün son!”… Şimdi de sıra yeni yıla daha sağlıklı ve fit girmekte. Belki önceki hedeflerinizi gerçekleştirememiş olabilirsiniz; ama yeni yıla yeni bir siz olarak girmen için hiçbir engeliniz yok.
 
Sürekli ertelediğiniz hayallerinizi artık gerçekleştirin! İşte yeni yılda yeni bir siz olmak için yapmanız gerekenler:
 

Bedeninizi aç bırakmayın.

Aç kalan bedeniniz küser ve bu durumda kilo vermeniz zorlaşır. Peki ne kadar yemeniz gerekiyor? Bunu öğrenmek için önce Diyetkolik.com’a tıklayın ve günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayın. Ancak yalnızca kalori hesabına odaklanmamalısınız. Bu nedenle sonraki adımda besin ögeleri açısından yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı sürdürmeniz gerekiyor. Unutmayın, bazal metabolizmanızın altında enerji almak metabolizmanızın yavaşlamasına ve kilo kontrolü sağlayamamanıza neden olur.
 

Bedeninizi susuz da bırakmayın!

Bedeninizin metabolik faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Az su içmek, uzun vadede metabolizmanzın yavaşlamasına neden olur. Kendinizi susuz bırakmanın faturasını bedeninizde yaşayacağınız sorunlarla ödemek istemiyorsanız, yeni yılda zamana meydan okumak için bol su için. Böylece hem genç kalın, hem de daha zayıf!
 

Hesaptan tasarruf edin, kendinize yeni kıyafetler alın.

Sağlıksız ve bir o kadar da pahalı yemekler ve onlara ödediğiniz hesaplar hem size, hem cebinize zarar. Paranızı zayıfladığınız zaman giyebileceğiniz elbiseler almak için harcama fikri kulağa daha hoş gelmiyor mu?
 

“Bu yıl da benden geçti” demeyin ve spor yapın.

Bir elin yalnızca 4 parmaklı olduğunu düşünün. Yaşamınızı bu şekilde sürdürdüğünüzü hayal edebiliyor musunuz? İşte spor ve diyet faktörlerinden birinin eksik olması da aynen böyle bir durumdur. Yeni yıla az bir zaman kalmışken siz de spordan uzak kalmayın ve bedeninizi spor yapmaya alıştırın. Tüm parmaklarınız tamam olsun ve bedeniniz sağlıksız kalmasın.
 

Diyet yaparken sevmediğiniz şeyleri yemek için kendinizi zorlamayın.

Severek yediğiniz yemeklerin vücudunuza daha fazla yarar sağladığını ve normalde vereceğinden daha az zarar verdiğini biliyor muydunuz? Yani bir yemeği severek yemek, vücudunuza sağlayacağı faydayı ikiye katlıyor.
 

Günlük tutun.

Gününüzü nasıl geçirdiğinizi yazarken yediklerinizi de not edin. Duygu durumunuz ve yediğiniz şeyler birbirleriyle ilişkili olabilir. Kendinizi, beyninizi, midenizi tanıyın ve bedeninizi yönlendirmeyi bu sayede öğrenin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo