Egzersiz

Öğren ve Harekete Geç

Ücretsiz Kaydol
Zaten üye misin? Giriş

ÜYELİK SEÇENEKLERİ

• Ücretsiz Üyelik
  Sana özel hesaplanan günlük beslenme sınırını gösteren kalori takipçisi ve daha fazlası.

  0 TL
  Ücretsiz kullan
• POPÜLER
  Standart Paket
  Özelliklerine uygun olarak atanan diyet planı ve diyetisyene 5 soru hakkı.

  25 TL / ay
  Diyet planını al
• Özel Paket
  Senin seçtiğin diyetisyenin sana özel hazırladığı diyet planı ve diyetisyeninle sınırsız online chat.

  159 TL / ay
  Diyetisyeninle hedefine ulaş

İÇLERİNDEN BİR TANESİ MUTLAKA SANA GÖRE!

Diyetkolik.com üyelik paketlerine göz attın mı?

KAYIT OL

  , Bugün  

Plan Ekle

Aşağıdaki egzersiz listesi sistemi nasıl kullanacağını görebilmen için örnek olarak verilmiştir.
Sağlığını riske atmamak adına bu listeyi uygulamaya çalışmamalı ve kendi özelliklerine uygun bir egzersiz listesi edinmelisin.

Stretching
0 kcal

• 

  Neck Stretch Nasıl Yapılır?
  sn

  KAYDET VAZGEÇ
  

  Neck Stretch Nasıl Yapılır?
  5 sn
  
  

Yapmadıklarımı Sil

Cardio
107 kcal

• 

  Yürüyüş( Yürümek) Nasıl Yapılır?
  

  km/s

  dk

  KAYDET VAZGEÇ
  

  Yürüyüş( Yürümek) Nasıl Yapılır?
  5 km/s 30 dk
  
  107 kcal
• 

  Kondisyon Bisikleti Nasıl Yapılır?
  

  km/s

  dk

  KAYDET VAZGEÇ
  

  Kondisyon Bisikleti Nasıl Yapılır?
  None km/s 10 dk
  
  105 kcal

Yapmadıklarımı Sil

Normal Egzersiz
18 kcal

• 

  Seated Leg Extensions Nasıl Yapılır?
  

  set

  tekrar

  KAYDET VAZGEÇ
  

  Seated Leg Extensions Nasıl Yapılır?
  3 set 15 tekrar
  
  6 kcal
• 

  One Arm Dumbbell Rows Nasıl Yapılır?
  

  set

  tekrar

  KAYDET VAZGEÇ
  

  One Arm Dumbbell Rows Nasıl Yapılır?
  3 set 12 tekrar
  
  5 kcal
• 

  Crunch ( Mekik) Nasıl Yapılır?
  

  set

  tekrar

  KAYDET VAZGEÇ
  

  Crunch ( Mekik) Nasıl Yapılır?
  3 set 12 tekrar
  
  5 kcal
• 

  Chest Flys On Ball Nasıl Yapılır?
  

  set

  tekrar

  KAYDET VAZGEÇ
  

  Chest Flys On Ball Nasıl Yapılır?
  5 set 3 tekrar
  
  2 kcal

Yapmadıklarımı Sil

Yakılan kcal

Egzersiz

Adım (10000)

Koşu Nasıl Yapılır?

Set 2 :

sn tekrar

km/s

KAYDET VAZGEÇ

Child’s Pose Nasıl Yapılır?
sn

KAYDET VAZGEÇ