İÇLERİNDEN BİR TANESİ MUTLAKA SANA GÖRE!

Diyetkolik.com üyelik paketlerine göz attın mı?

KAYIT OL

ANA SAYFA EGZERSİZ LİSTEM

Yakılan kcal

Egzersiz

Adım (12000)

Aşağıdaki egzersiz listesi sistemi nasıl kullanacağını görebilmen için örnek olarak verilmiştir.
Sağlığını riske atmamak adına bu listeyi uygulamaya çalışmamalı ve kendi özelliklerine uygun bir egzersiz listesi edinmelisin.

Stretching
0 kcal

Neck Stretch Nasıl Yapılır?
sn

Kaydet Vazgeç

Neck Stretch Nasıl Yapılır?
5 sn

Cardio
107 kcal

Yürüyüş( Yürümek) Nasıl Yapılır?

km/s

dk

Kaydet Vazgeç

Yürüyüş( Yürümek) Nasıl Yapılır?
5 km/s 30 dk

107 kcal
Kondisyon Bisikleti Nasıl Yapılır?

km/s

dk

Kaydet Vazgeç

Kondisyon Bisikleti Nasıl Yapılır?
None km/s 10 dk

105 kcal

Normal Egzersiz
18 kcal

Seated Leg Extensions Nasıl Yapılır?

set

tekrar

Kaydet Vazgeç

Seated Leg Extensions Nasıl Yapılır?
3 set 15 tekrar

6 kcal
One Arm Dumbbell Rows Nasıl Yapılır?

set

tekrar

Kaydet Vazgeç

One Arm Dumbbell Rows Nasıl Yapılır?
3 set 12 tekrar

5 kcal
Crunch ( Mekik) Nasıl Yapılır?

set

tekrar

Kaydet Vazgeç

Crunch ( Mekik) Nasıl Yapılır?
3 set 12 tekrar

5 kcal
Chest Flys On Ball Nasıl Yapılır?

set

tekrar

Kaydet Vazgeç

Chest Flys On Ball Nasıl Yapılır?
5 set 3 tekrar

2 kcal

Türkiye’nin en çok kullanılan diyet platformu © 2016
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938

Stretching 0 kcal

Cardio 107 kcal

Normal Egzersiz 18 kcal

Stretching
0 kcal

Cardio
107 kcal

Normal Egzersiz
18 kcal