Yazdır

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Planlanır?

Diyetle alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olması durumunda kilo kaybı yaşanmaktadır. Kilo almak için alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması gerekir. Genelde kilo alımının önündeki en büyük engel olan iştah kaybı ise alınması gereken bu miktarın tüketilememesine neden olmaktadır.

Kilo alma diyeti, kilo verme diyetleri kadar talep görmese de kilo almak isteyen kişilerin sayısı azımsanmayacak kadar fazla.

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Olmalı?

Diyet ile alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olması durumunda kilo kaybı yaşanmaktadır. Kilo almak için alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması gerekir. Genelde kilo alımının önündeki en büyük engel olan iştah kaybı ise alınması gereken bu miktarın tüketilememesine neden olmaktadır. Kilo alımının önündeki diğer engeller ise şöyle; hipertiroidi, sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak bakterileri, fazla fiziksel aktivite, kilo alma kaygısı, psikolojik bozukluklar, kanser, tüberküloz, kronik diyare (ishal). Kilo alma diyeti hazırlanmadan önce atılması gereken en önemli adım kilo kaybının altında yatan nedenin araştırılmasıdır.

Hızlı Kilo Alma Diyeti Sağlıklı Mı?

Kilo alma diyeti uygulamak için kararlı ve sabırlı olmak şarttır. Harcanan enerjiye ek olarak verilecek enerji, kişinin kilo alması için gereken enerjidir. Bu enerjiyi öğünlere bölerek almak ise tüketimi kolaylaştırır ve iştah kayıplarının önüne geçer. İştah kaybının önüne geçmek için yapılması gereken diğer bir nokta ise yenilen besinin kalori yoğunluğunu artırmak olacaktır. Örneğin ara öğünde tüketilecek sütlü bir tatlının üzerine ekstra ceviz eklemek, salataya yağ, peynir, ceviz ilavesi gibi.

Sonuç olarak kilo alma diyeti uygulamadan önce yapılması gereken doktor ve diyetisyen kontrolünden geçerek kilo kaybının altında yatan nedeni tespit etmek, sorunun çözümüne yönelik tedavi uygulamak boşa kürek çekmemek adına yapılması gereken ilk uygulamadır.

İlgili İçerikler

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Planlanır?
Diyetkolik Diyetisyenim, 14/08/2015


Diyetle alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olması durumunda kilo kaybı yaşanmaktadır. Kilo almak için alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması gerekir. Genelde kilo alımının önündeki en büyük engel olan iştah kaybı ise alınması gereken bu miktarın tüketilememesine neden olmaktadır.

Kilo alma diyeti, kilo verme diyetleri kadar talep görmese de kilo almak isteyen kişilerin sayısı azımsanmayacak kadar fazla.

Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Olmalı?

Diyet ile alınan enerjinin harcanan enerjiden daha az olması durumunda kilo kaybı yaşanmaktadır. Kilo almak için alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması gerekir. Genelde kilo alımının önündeki en büyük engel olan iştah kaybı ise alınması gereken bu miktarın tüketilememesine neden olmaktadır. Kilo alımının önündeki diğer engeller ise şöyle; hipertiroidi, sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak bakterileri, fazla fiziksel aktivite, kilo alma kaygısı, psikolojik bozukluklar, kanser, tüberküloz, kronik diyare (ishal). Kilo alma diyeti hazırlanmadan önce atılması gereken en önemli adım kilo kaybının altında yatan nedenin araştırılmasıdır.

Hızlı Kilo Alma Diyeti Sağlıklı Mı?

Kilo alma diyeti uygulamak için kararlı ve sabırlı olmak şarttır. Harcanan enerjiye ek olarak verilecek enerji, kişinin kilo alması için gereken enerjidir. Bu enerjiyi öğünlere bölerek almak ise tüketimi kolaylaştırır ve iştah kayıplarının önüne geçer. İştah kaybının önüne geçmek için yapılması gereken diğer bir nokta ise yenilen besinin kalori yoğunluğunu artırmak olacaktır. Örneğin ara öğünde tüketilecek sütlü bir tatlının üzerine ekstra ceviz eklemek, salataya yağ, peynir, ceviz ilavesi gibi.

Sonuç olarak kilo alma diyeti uygulamadan önce yapılması gereken doktor ve diyetisyen kontrolünden geçerek kilo kaybının altında yatan nedeni tespit etmek, sorunun çözümüne yönelik tedavi uygulamak boşa kürek çekmemek adına yapılması gereken ilk uygulamadır.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo