Yazdır

Son Zamanlarda Merak Edilen: Lahana Diyeti

Günümüzdeki hızlı yaşayışa paralel olarak insanlarda oluşan sabırsızlık beslenme alışkanlıklarına da yansımıştır. Sonuca hızlı bir şekilde ulaşılmak istenilmesi de kişileri 'mucize besinler, popüler diyetler' gibi arayışlara itmektedir.

Günümüzdeki hızlı yaşayışa paralel olarak insanlarda oluşan sabırsızlık beslenme alışkanlıklarına da yansımıştır. Sonuca hızlı bir şekilde ulaşılmak istenilmesi de kişileri 'mucize besinler, popüler diyetler' gibi arayışlara itmektedir.

Popülarite; genelin zevkine hitap eden anlamına gelmektedir. Ancak unutulmaması gereken altın nokta; beslenmenin hayatımızın en önemli alışkanlıklarından biri olduğu ve bu alışkanlığın herkeste farklılık gösterdiğidir. Bu yüzden diyet genele hitap edecek şekilde  değil, kişiye özel olmalıdır.

Son zamanlarda zayıflama adına mucize besin olarak öne çıkan popüler diyetlerden biri de 'Lahana Çorbası Diyeti' dir.

Öncelikle Lahanın faydaları saymakla bitmez;

  • İyi bir C vitamini ve K vitamini kaynağıdır.
  • Folatın ve posanın önemli bir kaynağıdır. Bu sayede hamilelikte meydana gelebilecek olan doğumsal riskleri minimalize etmekte yardımcıdır.
  • B5 vitamini, B6 vitamini, manganez ve omega-3 yağ asitlerini içerir.
  • Bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur ve vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasını güçlendirir.
  • Kanser yapıcı hücrelerin oluşmasına ve gelişmesine neden olan toksik maddelerin oluşumunun engellenmesine yardımcı olurlar.

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Diyeti Çorbası Malzemeleri

4 adet soğan, 1 yeşil biber, 1 orta boy lahana, bir soğan başı, 2 domates

1. gün: Sınırsız çorba, sınırsız meyve, (muz hariç), çay veya kahve.
2. gün: Sınırsız çorba, haşlanmış sebze (patates hariç), akşamına bir kumpir.
3. gün: Sınırsız çorba, sınırsız meyve ve sınırsız sebze.
4. gün: Sınırsız çorba, 6 muz, 8 bardak yağsız süt
5. gün: Sınırsız çorba, 500 gr. biftek ya da tavuk, 1 domates
6. gün: Sınırsız çorba, sınırsız dana eti ya da tavuk, sınırsız sebze
7. gün: Sınırsız çorba, kepekli pilav, sınırsız sebze.

Çok düşük kalorili olması nedeniyle ( yaklaşık 800-1000) bu diyet ile hızlı kilo kaybı sağlanabilmektedır. Ancak uzun vadede bir çok eksikliklere , özellikle protein yetersizliklerine neden olabilicek bir diyettir. Kontrolsüz bir şekilde uygulandığında, vücutta yağın yanında kas ve su kayıplarına neden olmaktadır. Bu yüzden öncelikle diyetin kaliteli proteinlerle desteklenmesi ve uzun süre uygulanmaması gerekiyor.

Bu diyeti uygularken kendimize sormamız gereken en önemli soru: 'Diyeti uyguladıktan sonra beni ne bekliyor?' sorusu olacaktır.

Bu tür diyetler hayat boyu sürdürülemez ve bu nedenle kilo kaybından sonra normal beslenme alışkanlıklarımıza döndüğümüzde verdiğimiz kiloları hızlı bir şekilde geri almamız kaçınılmaz bir sonuç haline gelir. Bu da kişide hem fizyolojik hem psikolojik olumsuzluklara yol açmaktadır. Aynı zamanda düşük kalorili diyetler metabolizma yavaşlamasına neden olabilmektedir. Yani kısa vadede olumlu sonuç verdiğini düşündüğümüz bu diyeti uygularken, sonrasını göz ardı etmemeliyiz.

Bu yüzden asıl mucize, kendinizi psikolojik, fizyolojik, sosyal ve ekonomik açıdan bir stres altında hissetmiyeceğiniz; hayat boyu sürdürülebilecek davranış değişikliğini sağlayan, sizin alışkanlıklarınıza uygun bir beslenme programıdır.

Son Zamanlarda Merak Edilen: Lahana Diyeti
Diyetisyen Vildan Kabataş, 08/09/2013


Günümüzdeki hızlı yaşayışa paralel olarak insanlarda oluşan sabırsızlık beslenme alışkanlıklarına da yansımıştır. Sonuca hızlı bir şekilde ulaşılmak istenilmesi de kişileri 'mucize besinler, popüler diyetler' gibi arayışlara itmektedir.

Günümüzdeki hızlı yaşayışa paralel olarak insanlarda oluşan sabırsızlık beslenme alışkanlıklarına da yansımıştır. Sonuca hızlı bir şekilde ulaşılmak istenilmesi de kişileri 'mucize besinler, popüler diyetler' gibi arayışlara itmektedir.

Popülarite; genelin zevkine hitap eden anlamına gelmektedir. Ancak unutulmaması gereken altın nokta; beslenmenin hayatımızın en önemli alışkanlıklarından biri olduğu ve bu alışkanlığın herkeste farklılık gösterdiğidir. Bu yüzden diyet genele hitap edecek şekilde  değil, kişiye özel olmalıdır.

Son zamanlarda zayıflama adına mucize besin olarak öne çıkan popüler diyetlerden biri de 'Lahana Çorbası Diyeti' dir.

Öncelikle Lahanın faydaları saymakla bitmez;

  • İyi bir C vitamini ve K vitamini kaynağıdır.
  • Folatın ve posanın önemli bir kaynağıdır. Bu sayede hamilelikte meydana gelebilecek olan doğumsal riskleri minimalize etmekte yardımcıdır.
  • B5 vitamini, B6 vitamini, manganez ve omega-3 yağ asitlerini içerir.
  • Bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olur ve vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasını güçlendirir.
  • Kanser yapıcı hücrelerin oluşmasına ve gelişmesine neden olan toksik maddelerin oluşumunun engellenmesine yardımcı olurlar.

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Diyeti Çorbası Malzemeleri

4 adet soğan, 1 yeşil biber, 1 orta boy lahana, bir soğan başı, 2 domates

1. gün: Sınırsız çorba, sınırsız meyve, (muz hariç), çay veya kahve.
2. gün: Sınırsız çorba, haşlanmış sebze (patates hariç), akşamına bir kumpir.
3. gün: Sınırsız çorba, sınırsız meyve ve sınırsız sebze.
4. gün: Sınırsız çorba, 6 muz, 8 bardak yağsız süt
5. gün: Sınırsız çorba, 500 gr. biftek ya da tavuk, 1 domates
6. gün: Sınırsız çorba, sınırsız dana eti ya da tavuk, sınırsız sebze
7. gün: Sınırsız çorba, kepekli pilav, sınırsız sebze.

Çok düşük kalorili olması nedeniyle ( yaklaşık 800-1000) bu diyet ile hızlı kilo kaybı sağlanabilmektedır. Ancak uzun vadede bir çok eksikliklere , özellikle protein yetersizliklerine neden olabilicek bir diyettir. Kontrolsüz bir şekilde uygulandığında, vücutta yağın yanında kas ve su kayıplarına neden olmaktadır. Bu yüzden öncelikle diyetin kaliteli proteinlerle desteklenmesi ve uzun süre uygulanmaması gerekiyor.

Bu diyeti uygularken kendimize sormamız gereken en önemli soru: 'Diyeti uyguladıktan sonra beni ne bekliyor?' sorusu olacaktır.

Bu tür diyetler hayat boyu sürdürülemez ve bu nedenle kilo kaybından sonra normal beslenme alışkanlıklarımıza döndüğümüzde verdiğimiz kiloları hızlı bir şekilde geri almamız kaçınılmaz bir sonuç haline gelir. Bu da kişide hem fizyolojik hem psikolojik olumsuzluklara yol açmaktadır. Aynı zamanda düşük kalorili diyetler metabolizma yavaşlamasına neden olabilmektedir. Yani kısa vadede olumlu sonuç verdiğini düşündüğümüz bu diyeti uygularken, sonrasını göz ardı etmemeliyiz.

Bu yüzden asıl mucize, kendinizi psikolojik, fizyolojik, sosyal ve ekonomik açıdan bir stres altında hissetmiyeceğiniz; hayat boyu sürdürülebilecek davranış değişikliğini sağlayan, sizin alışkanlıklarınıza uygun bir beslenme programıdır.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo