Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
0
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik552 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (235 gr)
Buğday Unlu Lüfer Izgara
Buğday Unlu Lüfer Izgara

Buğday Unlu Lüfer Izgara Tarifi

Kaç Kişilik552 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (235 gr)
Kaç Kişilik4 Kişilik
Hazırlık Süresi15 dk
Pişirme Süresi20 dk
Kaç Kişilik4 Kişilik
Hazırlık Süresi15 dk
Pişirme Süresi20 dk

Buğday Unlu Lüfer Izgara Malzemeleri

  • 1 Çorba Kaşığı Ayçiçek Yağı
  • 4 Adet Pişmiş Lüfer
  • 1 Demet (Yarım) Maydanoz
  • 4 Çorba Kaşığı (Tepeleme) Buğday Unu
  • 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • 2 Adet (Sıkılmış) Limon Suyu
  • 0.5 Su Bardağı (200 ml lik) Zeytinyağı

Buğday Unlu Lüfer Izgara Nasıl Yapılır?

  • Buğday unlu lüfer izgara tarifi için, önce ızgara telini ayçiçek yağı ile yağlayın

  • Un ile tuzu birlikte eleyin

  • 1m limonun sıkın ve 2 çorba kaşığı limon suyunu bir kenara ayırdıktan sonra, kalanını balıkların üzerine dök

  • Balıkları una bula, fazla gelen unu silkele

  • Sosu için, 1 limonun suyuna yarım su bardağı zeytinyağı ekleyin

  • Balıkları ızgaraya yerleştirin ve lüferler  pişerken hazırlanan sosu fırçayla üzerlerine sürün

  • Arkalı önlü 10 dakika pişirin

  • Lüfer balıklarını servis tabaklarına aldıktan sonra, kalan limonlu zeytinyağlı sosa kıyılmış maydanozu ekleyin ve ızgara lüferlerin üzerine dökerek, servis yapın

  • Afiyet olsun :)

Buğday Unlu Lüfer Izgara Besin Değerleri

Buğday Unlu Lüfer Izgara'nın 1 Porsiyonunda 552 kcal bulunmaktadır. Buğday Unlu Lüfer Izgara'nın 235 gramı 10,76 gram karbonhidrat, 17,68 gram protein, 12,77 gram yağ, 0,41 gram lif içermektedir.
Buğday Unlu Lüfer Izgara kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Karides Salatası
Karides Salatası
Fırında Sebze
Fırında Sebze
Yaban Mersinli Yulaflı Sağlık Topları
Yaban Mersinli Yulaflı Sağlık Topları
Sosisli Makarna
Sosisli Makarna
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Karides Salatası
RecipeToquet Icon
Fırında Sebze
RecipeToquet Icon
Yaban Mersinli Yulaflı Sağlık Topları
RecipeToquet Icon
Sosisli Makarna

İlgini Çekebilir

RelativeSalatalık Detoks
RelativeChia Puding
RelativeMuzlu Bisküvili Soğuk Kahve
RelativeEv Yapımı Cips