
Diyet Burger Tarifi
Sağlıklı malzemelerle doyurucu ve lezzetli bir seçenek hazırlıyoruz. Zencefilin ferahlatıcı aroması mercimeğe çok yakışacak. Zencefilli havuç burger tarifini sizinle paylaşıyoruz!
Diyet Burger Malzemeleri Nelerdir?
- 1 Su Bardağı (200 Ml Lik) Yulaf Ezmesi
- 5 Gram Zencefil
- 2 Adet (Orta) Havuç
- 1 Adet (Orta) Kuru Soğan
- 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
- 100 Gram Kırmızı/Yeşil Mercimek (Pişmiş)
- 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotsuz)
- 1 Bıçak Ucu Karabiber
- 1 Su Bardağı Yoğurt
- 2 Yemek Kaşığı Limon Suyu
- 4 Dal Nane
- 1 Porsiyon (Orta) Ev Yapımı Hamburger Ekmeği
- 2 Yaprak Marul
Diyet Burger Yapılışı Nasıldır?
Hamburger köftesi için rendelenmiş havucu kısık ateşteki tavada soteleyin. Suyunu salıp çektiğinde ocaktan alarak soğumaya bırakın.
Bir kasede haşlanmış mercimek, rendelenmiş soğan, yulaf ezmesi, zencefil, tuz ve karabiberi karıştırın.
Sotelenen havuçları da ekleyerek yoğurmaya başlayın. Ardından elinizle şekil vererek hamburger köftelerini hazırlayın.
Sosu için kasede yoğurt, limon suyu, rendelenmiş nane ve tuzu karıştırın.
Köfteleri zeytinyağını ısıttığınız tavada arkalı önlü kızartın.
Ev yapımı tam buğday hamburger ekmeği ya da ızgara sebzelerin üzerine marul, soğan ve domatesi yerleştirin.
Üzerine havuç burger köftesini koyun ve yoğurtlu sosla sunun.
Afiyet olsun!
Diyet Burger Besin Değerleri
Diyet Burger'in 1 Porsiyonunda 499 kcal bulunmaktadır. Diyet Burger'in 335 gramı 18.01 gram karbonhidrat, 5.24 gram protein, 6.36 gram yağ, 2.66 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap