Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
1
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik142 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (190 gr)
Ispanak Püresi
Ispanak Püresi

Ispanak Püresi Tarifi

Kaç Kişilik142 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (190 gr)
Kaç Kişilik6 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi20 dk
Kaç Kişilik6 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi20 dk

Ispanak Püresi Malzemeleri

  • 800 Gram Ispanak Yaprağı
  • 2 Çorba Kaşığı Margarin
  • 1.5 Kahve Fincanı (Orta) Un Karışımı
  • 1 Su Bardağı Süt
  • 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • 1 Bıçak Ucu Karabiber

Ispanak Püresi Nasıl Yapılır?

  • Ispanak püresi tarifi için; ıspanakları yıkayıp, ayıklayın, bıçakla ince kesin veya blenderden geçirin

  • Kısık ateşte suyunu salıp çekinceye kadar pişirin

  • Fazla suyunu süzün

  • 1 su bardağı soğuk sütte 1 çay bardağı unu telle pütürsüz hale gelinceye kadar çırpın

  • 2 yemek kaşığı yağı da ilave edip, karıştırarak pişirin

  • Ispanakları da ekleyip iyice karıştırın, ateşten alın

  • Tuzu ve karabiberi de koyup karıştırın, servis tabağına alarak, şekil verin

  • Afiyet olsun

Ispanak Püresi Besin Değerleri

Ispanak Püresi'nin 1 Porsiyonunda 142 kcal bulunmaktadır. Ispanak Püresi'nin 190 gramı 9,66 gram karbonhidrat, 2,40 gram protein, 2,77 gram yağ, 1,97 gram lif içermektedir.
Ispanak Püresi kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Vişneli Ekmek Tatlısı
Vişneli Ekmek Tatlısı
Tavuklu Sezar Salata (Sos İlavesiz)
Tavuklu Sezar Salata (Sos İlavesiz)
Mercimek Salatası
Mercimek Salatası
5(1 Değerlendirme)
Hamsili Pilav
Hamsili Pilav
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Vişneli Ekmek Tatlısı
RecipeToquet Icon
Tavuklu Sezar Salata (Sos İlavesiz)
RecipeToquet Icon
Mercimek Salatası
5(1 Değerlendirme)
RecipeToquet Icon
Hamsili Pilav

İlgini Çekebilir

RelativeSalatalık Detoks
RelativeChia Puding
RelativeMuzlu Bisküvili Soğuk Kahve
RelativeEv Yapımı Cips