Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 23.10.2014 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Ispanak Sarma

kalori
264 kcal 1 Porsiyon (150 gr)
Ispanak Sarma

Ispanak Sarma

kalori
264 kcal 1 Porsiyon (150 gr)
4 Kişilik
15 dk.
40 dk.
4 Kişilik
15 dk.
40 dk.

Ispanak Sarma Malzemeleri

Ispanak Sarma Tarifi

1.
Vejeteryan Ispanak hazırlamak için; Ispanakları bol suyla yıka
2.
Bir tavada zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış ıspanakları sotele
3.
Ispanaklar pişince altını kapatıp soğumaya bırak
4.
Daha sonra yufkaları geniş bir masada aç ve ikiye böl
5.
Sütü, peyniri, ayçiçeği yağını ve yumurtaları bir kaba koy ve çırp
6.
Yufkaların üzerine çok ıslak olmayacak şekilde sostan yay
7.
Sotelenmiş ıspanakları her yufakaya eşit olacak şekilde uzunlamasına ser ve rulo halinde sar
8.
Yağlanmış tepsiye koy
9.
Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişir
10.
Daha sonra istediğin boyutta kes
11.
Vejeteryan Ispanak Sarma servise hazırdır
12.
Afiyet olsun

Ispanak Sarma Besin Değerleri

Ispanak Sarma'nın 1 Porsiyonunda 264 kcal bulunmaktadır. Ispanak Sarma'nın 150 gramı 15.73 gram karbonhidrat, 7.59 gram protein, 9.08 gram yağ, 1.76 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir