Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
2
yorumlar
0
kaydet
Kaç Kişilik55 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (55 gr)
Ispanaklı Sufle
Ispanaklı Sufle

Ispanaklı Sufle Tarifi

Kaç Kişilik55 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (55 gr)
Kaç Kişilik25 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi30 dk
Kaç Kişilik25 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi30 dk

Ispanaklı Sufle Malzemeleri

  • 1 Bıçak Ucu Karabiber
  • 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • 50 Gram Mozzarella Peynir
  • 150 Gram Süzme Peynir
  • 2 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 3 Yemek Kaşığı Yulaf Unu
  • 2 Su Bardağı Süt(Yarım Yağlı)
  • 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
  • 3 Adet Yumurta
  • 0.5 Kilogram Ispanak Yaprağı

Ispanaklı Sufle Nasıl Yapılır?

  • Soğan ve ıspanağı 1 yemek kaşığı zeytinyağında kavuruyoruz

  • Ayrı bir tavada yulaf ununu 1 yemek kaşığı zeytinyağında kavurup, yavaş yavaş sütü ilave ederek pişiriyoruz

  • Peynirleri yumurta sarıları ile karıştırıyoruz

  • Yumurtaların beyazlarını ayrı bir kapta çırparak peynirli karışıma ekliyoruz ve karıştırıyoruz

  • Kavurduğumuz soğan ve ıspanaklara diğer karışımları, tuz ve karabiberi ilave edip karıştırıyoruz

  • Yağladığımız silikonlu fırın kuplarına paylaştırarak 180 derecede 30-40 dakika kadar pişiriyoruz

Ispanaklı Sufle Besin Değerleri

Ispanaklı Sufle'nin 1 Porsiyonunda 55 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Sufle'nin 55 gramı 3,89 gram karbonhidrat, 5,41 gram protein, 6,81 gram yağ, 1,34 gram lif içermektedir.
Ispanaklı Sufle kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Et Suyuna Domatesli Pirinç Çorba
Et Suyuna Domatesli Pirinç Çorba
Müsli Parfait
Müsli Parfait
Kıymalı Patatesli Bezelye
Kıymalı Patatesli Bezelye
Zeytin Ezmeli Çıtır Ekmek
Zeytin Ezmeli Çıtır Ekmek
5(1 Değerlendirme)
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Et Suyuna Domatesli Pirinç Çorba
RecipeToquet Icon
Müsli Parfait
RecipeToquet Icon
Kıymalı Patatesli Bezelye
RecipeToquet Icon
Zeytin Ezmeli Çıtır Ekmek
5(1 Değerlendirme)

İlgini Çekebilir

RelativeSalatalık Detoks
RelativeChia Puding
RelativeMuzlu Bisküvili Soğuk Kahve
RelativeEv Yapımı Cips