Kaşarlı Ispanak
202 kcal • 1 Porsiyon (135 gr)
Kaşarlı Ispanak
202 kcal • 1 Porsiyon (135 gr)
6 Kişilik
15 dk.
35 dk.6 Kişilik15 dk.35 dk.Kaşarlı Ispanak Malzemeleri
- 500 Gram Ispanak Yaprağı
- 1 Adet (Küçük) Kuru Soğan
- 2 Çorba Kaşığı Beyaz Pirinç
- 3 Çorba Kaşığı Bitkisel Sıvı Yağ Çeşitleri
- 8 Yemek Kaşığı (Rendelenmiş) Kaşar Peyniri (Yağlı)
- 1 Çay Kaşığı Karabiber
- 1 Tatlı Kaşığı (5G Lık) Tuz (İyotlu)
Kaşarlı Ispanak Tarifi
1.
Kaşarlı ıspanak tarifi için; ıspanakları iyice yıkayıp iri iri doğra
2.
Soğanı soyup ince ince kıy
3.
Tencerede yağı kızdırıp soğanı kavurmaya başla
4.
Kavrulan soğanlara yıkayıp suyunu süzdüğünüz ıspanakları, tuzu, karabiberi ve sudan geçirdiğin ve iyice süzdüğün pirinçleri ilave edip ıspanaklar suyunu bırakıp tekrar çekinceye kadar pişir
5.
Pişen ıspanakları cam bir kaba al ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serpiştir
6.
Önceden ısıtılmış 180 dereceli fırında kaşarlar eriyinceye kadar pişir
7.
Kaşarlı ıspanak servise hazır
8.
Afiyet Olsun
Kaşarlı Ispanak Besin Değerleri
Kaşarlı Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 202 kcal bulunmaktadır. Kaşarlı Ispanak'ın 135 gramı 3.44 gram karbonhidrat, 5.73 gram protein, 12.49 gram yağ, 1.85 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.
İlk yorumu sen yap