Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
facebooktwitterlinkedinwhatsappmail
Diyetkolik Diyetisyenim 15.03.2013 1 dakikada okunur
yorumlar
0
kaydet

Kaşarlı Ispanak

kalori
202 kcal 1 Porsiyon (135 gr)
Kaşarlı Ispanak

Kaşarlı Ispanak

kalori
202 kcal 1 Porsiyon (135 gr)
6 Kişilik
15 dk.
35 dk.
6 Kişilik
15 dk.
35 dk.

Kaşarlı Ispanak Malzemeleri

Kaşarlı Ispanak Tarifi

1.
Kaşarlı ıspanak tarifi için; ıspanakları iyice yıkayıp iri iri doğra
2.
Soğanı soyup ince ince kıy
3.
Tencerede yağı kızdırıp soğanı kavurmaya başla
4.
Kavrulan soğanlara yıkayıp suyunu süzdüğünüz ıspanakları, tuzu, karabiberi ve sudan geçirdiğin ve iyice süzdüğün pirinçleri ilave edip ıspanaklar suyunu bırakıp tekrar çekinceye kadar pişir
5.
Pişen ıspanakları cam bir kaba al ve üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serpiştir
6.
Önceden ısıtılmış 180 dereceli fırında kaşarlar eriyinceye kadar pişir
7.
Kaşarlı ıspanak servise hazır
8.
Afiyet Olsun

Kaşarlı Ispanak Besin Değerleri

Kaşarlı Ispanak'ın 1 Porsiyonunda 202 kcal bulunmaktadır. Kaşarlı Ispanak'ın 135 gramı 3.44 gram karbonhidrat, 5.73 gram protein, 12.49 gram yağ, 1.85 gram lif içermektedir. Diğer makro ve mikro besin değerlerini görüntüle.

facebook twitter linkedin whatsappmail

Yorumlar

İlk yorumu sen yap

İlgini Çekebilir